時間飛逝， 轉眼間我們即將迎來芒種節氣。 芒種節氣溫還會升高， 很多男性朋友都覺得十分不舒適， 那麼芒種養生要注意什麼呢?其實想養生， 首先要養心經信， 這才是芒種節氣的男人養生之道。 今天我們就來瞭解一下芒種節氣的養生常識都有哪些。
男人芒種養生首先要注意養心
第一， 要靜心養生
俗話說：“心靜自然涼。 ”越是天熱， 我們越要心靜， 儘量保持淡泊寧靜的心境。 芒種節氣要注意不要生悶氣， 遇到不順心的事， 要學會情緒轉移， 感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等， 平靜一下心情。
第二， 要保證睡眠
情緒與睡眠亦密切相關。 在芒種節氣， 睡眠不足， 心情會變得急躁。 經常作息顛倒或長期熬夜的人， 通常情緒也不穩定。 因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間， 此時， 血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)， 如果不睡， 能量無法被貯藏， 就會肝盛陰虛， 陰陽失和。
第三， 要調劑好飲食
芒種節氣的日常膳食應儘量減少進食油膩食品， 多吃一些清淡的食物， 不僅能防暑， 還能增進食欲。 注意多飲水， 以調節體溫， 改善血液迴圈。 多進食“清火”的食物和飲料， 如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四， 要注意養氣
日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。 日常生活中， 行住坐臥都要保持不急不緩的動作， 讓呼吸均勻有序， “氣”自然就會“和”。
芒種節氣男人養生的要訣
補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 芒種節氣別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。
為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A， 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子， 它們富含維生素E。
服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體， 還含有豐富的鍺元素， 能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 增強人體的免疫力。 可以用靈芝煮粥， 將靈芝切成1～3毫米薄片，
經常進行溫和的運動
溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%， 例如25歲的人最大心率是220-25=195， 他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間， 即117至137之間。 在芒種節氣， 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
呼吸新鮮空氣
芒種節氣， 新鮮空氣可以幫助血液暢行， 促進肺活量和循環系統， 是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。 所以芒種節氣要每天早晚半小時開窗通風， 或經常到室外走走。
讓呼吸道黏膜接受一些空氣的刺激， 也是對呼吸道抗病能力的鍛煉， 可以提高免疫力。
每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁， 可以增強人體抵抗力。 洋蔥中含有大量的天然抗生素，
科學試驗表明， 在芒種節氣， 生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。 如果嚼生洋蔥3分鐘， 就能把口腔內的細菌全部殺滅。 當然， 服用後吃一塊口香糖還是很必要的。
接種疫苗
在芒種節氣接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。 它是最好的免疫刺激劑， 可以增強身體的抗病能力， 大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
根據以往的相關資料， 接種流感疫苗後， 抗體提高到保護水準(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。 除了流感疫苗之外， 還可注射傷風病毒預防針。 最好每年都注射。
多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，
每天洗手上限8次
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時， 在硬質物體表面能存活72小時。 感冒的人摸鼻子時， 手上便沾上了感冒病毒， 它們隨手被帶到任何地方。 經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險， 但不能指望用肥皂洗一次手， 就能一勞永逸地將細菌滅殺， 只能逐次地沖洗掉。
不過， 洗手次數也不能太多， 否則皮膚會變得乾燥。 洗手次數的上限是一天8次。
睡前聽音樂
晚上9~11點是人體免疫系統修復時間，身體需要保持一種輕鬆、平靜的狀態，這樣免疫系統可以更好地休整。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節起一定的促進和干預作用，而音樂中又首推屬於低音波的古典音樂，會讓心情更平和。
三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程式，在這種程式下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水準。
結語：芒種節氣，天氣已經十分炎熱了，對於男性朋友來說，這種高溫天氣很容易使得心情煩躁不安，容易上火。今天和大家介紹了男性朋友在芒種節氣的養生常識，希望能夠幫助到大家。
睡前聽音樂
晚上9~11點是人體免疫系統修復時間，身體需要保持一種輕鬆、平靜的狀態，這樣免疫系統可以更好地休整。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節起一定的促進和干預作用，而音樂中又首推屬於低音波的古典音樂，會讓心情更平和。
三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程式，在這種程式下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水準。
結語：芒種節氣，天氣已經十分炎熱了，對於男性朋友來說，這種高溫天氣很容易使得心情煩躁不安，容易上火。今天和大家介紹了男性朋友在芒種節氣的養生常識，希望能夠幫助到大家。
