現在男人工作繁忙， 交際應酬也多， 難免少不了經常熬夜， 熬夜不經對男人第二天的狀態有所影響， 長此以往對男人的身體也是有著很大的傷害， 那麼男人熬夜後怎麼辦才好呢?熬夜怎麼提神效果好呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看男人熬夜怎麼補救吧!
說起熬夜， 很多人都有親身體會， 有些因為聚會徹夜狂歡， 有些為了工作學習不得不晚睡， 甚至不乏有人已經熬夜成習慣， 不到淩晨兩三點就睡不著。
眾所周知， 熬夜對身體有多方面的損害， 及時做好以下三點， 有助於減輕熬夜帶來的傷害，
首先， 應及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水， 而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。
這些往往會加重缺水對身體造成的傷害， 所以無論是在參加派對， 還是辛苦工作的狀態， 都要確保飲用足夠量的白開水， 及時補充體內無形流失的水分。
其次， 要及時補充營養
最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。
如藍莓、芒果、胡蘿蔔等， 能保護眼睛、防止視疲勞， 喝點優酪乳或者煲點小米粥、蓮子百合粥等， 能養胃安神除煩。
也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶， 能消除疲勞， 增強人體免疫力。
最後， 是要及時補充睡眠
熬夜到淩晨三四點才休息， 直到中午甚至下午才起床。 這樣做看上去是睡得夠多了。
可醒來後仍會感覺頭昏昏， 疲憊乏力。 經常要上夜班、值夜班的人， 更應當合理安排休息， 減少上午的補覺時間， 適當增加下午的睡眠時間， 一般下午不要睡超過3個小時， 補覺前一定要充分放鬆。
睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂， 舒緩緊張的神經。
當自己無法調整好睡眠時， 就一定要找專科的醫生診治， 不可自行服用安眠藥， 以免出現不良反應和依賴性。
熬夜後如何恢復
1、預先補眠
如果你已經準備晚上要熬夜工作， 白天最好預先補眠， 如果能在白天就預先補眠1～2小時， 晚上的睡眠需求就會變少， 可以減輕熬夜的痛苦。
如果白天沒有補眠， 等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡， 可能也無法真正提神。
如果熬夜工作到一半覺得很累， 就不要再硬撐， 小睡10～30分鐘會很有幫助， 因為熬夜會刺激自律神經， 讓心跳、血壓上升， 如果中間能休息30分鐘， 可以減少心跳、血壓上升的情形， 情緒也會比較穩定， 也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量應該在三分到六分飽之間， 因為吃太飽會加重腸胃負擔， 讓你更想睡。
澱粉可以讓神經、心情變好， 有助於提升工作效率， 但是宵夜中的澱粉份量太多的話， 會讓人昏昏欲睡， 可以搭配一些蛋白質， 例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。
泡面幾乎全都是澱粉， 不適合做宵夜。
3、隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來， 熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的， 例如中午最好睡個午覺，
回家後， 可以泡熱水澡加速血液迴圈， 能較快消除疲勞。
現代人普遍過著靜態生活， 缺乏運動， 30歲以上就有可能發生急性病症， 例如心肌梗塞、腦中風等， 尤其在熬夜過後， 急病更容易發作。
4、放鬆肌肉
熬夜時久坐在書桌或電腦前， 不但肩頸容易僵硬酸痛， 長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。
①站起身來動一動、做些柔軟操， 可以讓緊繃的肌肉變得比較放鬆。
②按摩太陽穴、風池穴、合穀穴， 按壓10秒停5秒， 做大約5分鐘， 有提神的作用。
③長時間盯著書本或電腦螢幕， 眼睛容易乾澀， 最好每30分鐘就把視線移開一次。
④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。
5、面膜眼膜
如果擔心睡不飽導致臉色暗沉， 可以在起床後立刻敷面膜或眼膜，
皮膚需要溫柔對待， 水溫過冷或過熱都會造成刺激， 只要用微溫的水清潔即可。
上班族熬夜後如何恢復， 以上就是為您介紹的方法， 看看對您有沒有幫助。
男人熬夜後怎麼提神
賴床一小會兒
熬夜的人因為睡眠不足， 早上起床會覺得腦袋沉重、渾身無力。
而人在起床時由臥位突然轉為立位腦供血會出現短暫的缺氧狀態， 這時猛起身肯定會出現眩暈症狀， 很容易出現摔倒、心慌等症狀。
所以， 熬夜過後起床不可太匆忙， 最好先清醒下頭腦再起身走動。
小口喝水
熬夜的最常見症狀就是便秘、皮膚粗糙、沒精打采， 其中很大一部分原因就是身體的水分流失。
所以早起刷牙後先喝一大杯溫水， 既能補充身體所流失的水分，還能潤腸，緩解便秘。
除了溫水，蜂蜜水也是很好的選擇，它能補充人體能量，潤腸效果更好，還能振奮精神。
給身體舒展一下
熬夜過後，身體的代謝緩慢，這時可以適當地做一做伸展運動，促進血液迴圈，緩解機體疲勞。
如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起後的運動能增強人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。
來杯飲料提神
咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時間最好選在早餐後30分鐘。
咖啡和茶中都含有提神醒腦的物質，適量飲用能提高注意力，人看起來也更精神。
說到調理，哪裡能離得開食物呢?對於經常熬夜的男人們，可以在週末或空餘時間燉個湯補補，平時熬夜也不怕身體出問題啦!
調理膳食：西洋參煲烏骨雞
原料：西洋參20克，烏骨雞，香菇少許，陳皮5克。
制法：直接將上述原料洗淨後煲湯，燉大約一個半小時後加入食鹽調味即可。
食療功效：堅持食用，能改善長期熬夜引起的耗散，神疲乏力，口幹食少，頭暈面黃等症狀。
男人熬夜後的注意事項
熬夜是非常傷身的，所以，最好不要熬夜，熬夜後的事項必須知道，現在就讓我們一起來瞭解一下熬夜後的注意事項吧:
不食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些速食麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
拒絕咖啡因類的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴格的控制甜食攝入
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
儘量的不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液迴圈減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。
以上這些就是男性熬夜後的注意事項，你看明白了嗎?熬夜偶爾一兩次是沒事的，但是，經常熬夜的男人就要注意了，尤其是在飲食方面，杜絕煙酒的輸入量，甜食也要少吃，垃圾食品最好不要吃，熬夜喝咖啡有提神的作用，熬夜後就不要喝了，否則會造成體力的透支，讓身體變得虛弱。
結語：熬夜對身體的傷害是極其嚴重的，我們只能在熬夜後多做一點不久措施，可是根本上我們還是應該少熬夜，這樣才能讓身體更加的健康。今天給大家講解了關於男人熬夜後應該怎麼辦，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有個健康的身體。
既能補充身體所流失的水分，還能潤腸，緩解便秘。除了溫水，蜂蜜水也是很好的選擇，它能補充人體能量，潤腸效果更好，還能振奮精神。
給身體舒展一下
熬夜過後，身體的代謝緩慢，這時可以適當地做一做伸展運動，促進血液迴圈，緩解機體疲勞。
如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起後的運動能增強人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。
來杯飲料提神
咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時間最好選在早餐後30分鐘。
咖啡和茶中都含有提神醒腦的物質，適量飲用能提高注意力，人看起來也更精神。
說到調理，哪裡能離得開食物呢?對於經常熬夜的男人們，可以在週末或空餘時間燉個湯補補，平時熬夜也不怕身體出問題啦!
調理膳食：西洋參煲烏骨雞
原料：西洋參20克，烏骨雞，香菇少許，陳皮5克。
制法：直接將上述原料洗淨後煲湯，燉大約一個半小時後加入食鹽調味即可。
食療功效：堅持食用，能改善長期熬夜引起的耗散，神疲乏力，口幹食少，頭暈面黃等症狀。
男人熬夜後的注意事項
熬夜是非常傷身的，所以，最好不要熬夜，熬夜後的事項必須知道，現在就讓我們一起來瞭解一下熬夜後的注意事項吧:
不食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些速食麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
拒絕咖啡因類的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴格的控制甜食攝入
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
儘量的不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液迴圈減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。
以上這些就是男性熬夜後的注意事項，你看明白了嗎?熬夜偶爾一兩次是沒事的，但是，經常熬夜的男人就要注意了，尤其是在飲食方面，杜絕煙酒的輸入量，甜食也要少吃，垃圾食品最好不要吃，熬夜喝咖啡有提神的作用，熬夜後就不要喝了，否則會造成體力的透支，讓身體變得虛弱。
結語：熬夜對身體的傷害是極其嚴重的，我們只能在熬夜後多做一點不久措施，可是根本上我們還是應該少熬夜，這樣才能讓身體更加的健康。今天給大家講解了關於男人熬夜後應該怎麼辦，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有個健康的身體。
