大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補腎益精助陽的功能， 它們對於維持和提高男性性功能有重要作用。
此外， 蝦、海參、泥鰍、麻雀、黃瓜、韭菜、裙帶菜等動植物類食物都有利於防止男子性功能早衰。 國外營養學家運用現代技術對一些食物作了分析研究， 肯定山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有強精的效果， 因為它們含氨酸較多， 而氨酸是形成精子的主要成分。 以上具有補腎助陽作用。
男性的健康營養策略
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