什麼是運動過度

平時的時候我們都知道， 想要更好的保證身體健康， 有效的預防以及避免一些疾病， 那麼運動絕對是不可缺少的， 但是很多人對於運動的一個適量和科學原則問題卻不太認識和瞭解， 所以下面我們就為大家具體介紹一下， 關於什麼是運動過量的一些問題瞭解， 要提醒自己適量的運動。

如果你在運動之後， 出現下面這些症狀表現的話， 那麼就要注意考慮一下是不是運動過量了。

1、肌肉持續酸痛

2、疲勞， 精力不濟

3、沮喪

4、急性傷害， 例如膝蓋扭傷

5、運動成效沒有進展， 甚至下滑

6、難以入睡

7、緊張不安

8、食欲不振

9、不顧生病或受傷， 仍舊進行健身

10、生活步調完全以運動為中心， 忽略對家庭與朋友的承諾

11、錯過運動時間時， 會出現非理性的憤怒與罪惡感

12、持續出汗或大量出汗

13、感冒這類小病不斷， 這是因為免疫系統衰弱而引發的。

要是過量的運動， 肯定是不利於我們身體健康的， 但是很多時候在運動的過程當中， 卻經常會發現有一些人會出現運動過量的一些現象， 所以還是提醒每一個運動健身愛好者， 都能夠注意科學的運動， 而不是盲目的追求運動量。