人到老年， 不少老年人出現高血壓、高血脂等現象， 導致這也不能吃， 那也不能吃。 那麼， 老年人吃什麼降血壓呢?降血壓的食物有哪些呢?帶著這些疑問， 跟著小編到文章中看看， 老年人吃什麼好吧!
老年人往往會出現高血壓的症狀， 想要控制血壓不僅要合理安排生活節奏還要多注重飲食。 生活中有很多常見的食物都具有降血壓作用。 接下來， 為大家總結一下有助於老年人降血壓的食物， 快來看看吧。
紅色
每天可以喝少量紅葡萄酒， 但不能過量， 以50至100毫升為宜。 還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，
黑色
木耳含有大量的維生素， 對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。 還要多吃香菇， 每天不超過50克， 具有降低膽固醇的作用， 最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。
綠色
指綠葉蔬菜， 如菠菜、韭菜、芹菜等。 這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素， 可降低人體對膽固醇的吸收。 尤其是芹菜， 對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。 注意炒菜時少放鹽， 每天食鹽攝入量控制在3至5克。
白色
如燕麥粉、燕麥片， 能有效降低甘油三酯、膽固醇。 還要多喝牛奶，
老人降血壓的幾個小妙招
隨著我們的生活水準越來越高， 很多人年紀輕輕都會出現“富貴病”， 其中最為常見的就是高血壓， 高血脂， 糖尿病， 這些病情都是因為我們在平時生活中不注重飲食而引起的。
巧降高血壓的小妙招
1、菊槐茶
菊花10克， 槐花10克， 綠茶3克。 三味共放茶杯內， 沖入沸水， 加蓋浸泡10分鐘即可。 邊飲邊加開水， 每日1劑。 有平肝祛風、清火降壓的作用， 對早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。
2、二子茶
決明子50克， 枸杞子15克， 冰糖50克。 將決明子略炒香後搗碎， 與枸杞子、冰糖共放茶壺中，
3、夏枯草降壓茶
夏枯草10克， 車前草12克。 將夏枯草、車前草洗淨， 放入茶壺中， 用沸水沖泡後代茶飲。 每日1劑， 不拘時飲服。 功能清熱平肝， 利尿降壓， 適用於高血壓頭痛、頭暈目眩等症。 在飲用過程中應經常測量血壓， 以免血壓相對過低而引起頭昏。
4、決明羅布麻茶
決明子12克， 羅布麻10克。 二藥以沸水沖泡15分鐘後即可飲用。 每日1劑， 不拘時代茶頻飲。 功能清熱平肝， 適用於高血壓病伴頭暈目眩、煩躁不安， 屬肝陽上亢類型者。
老年高血壓治療的注意事項
1、發現高血壓後需要常規行以下檢查：血糖、血脂、肌酐、血尿酸、心電圖、血常規和尿常規，
2、有條件的話， 可以做24小時動態血壓監測， 以便醫生根據血壓波動情況來選擇降壓藥物。
3、盡可能選擇24小時平穩降壓的藥物， 從單一、小劑量用藥開始， 增加劑量不要過快， 需要時聯合用藥。 這樣不僅能增加療效， 而且能減少不良反應。
4、降壓要慢， 不可操之過急， 以使機體能適應血壓調整過程。 應避免降壓過快而不能耐受(如發生嚴重頭暈等)， 要測量臥、立位血壓， 防止發生體位性低血壓， 並觀察是否發生其他不良反應， 必要時複查心電圖、血常規、肝腎功能等。
5、按醫囑服藥， 不要自行隨便換藥或停藥。
6、注意調整生活方式， 如避免情緒波動， 適當參加體力勞動，
老人降血壓多吃這種食物
高血壓一般都是發生在中老年人的身上， 想要控制血壓平時就要注重飲食。 因為在眾多的食物中還是有一些食物能夠起到降壓的效果。 那麼分享一下， 關於降血壓的食物有哪些?
老人降血壓吃什麼好
1.茼蒿
茼蒿消食開胃， 通便利腑;清血養心， 潤肺化痰;利小便， 降血壓。 茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發， 烹調時應以旺火快炒。 氽湯或涼拌有利於胃腸功能不好的人。 與肉、蛋等葷菜共炒可提高其維生素A的利用率。
2.莧菜
莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效， 對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等， 均有一定的輔助治療作用。莧菜可煮湯，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除莧菜的澀味後，再下鍋烹調成菜。莧菜炒熟吃，性味偏于平和;煮湯食則有清熱通利作用。
3.西瓜
西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。
4.芹菜葉
很多人在吃芹菜時，只取莖、丟棄葉的習慣實在不科學。因為，在很多營養成分的對比之中，芹菜葉的含量都要高於芹菜莖。而且在蔬菜中，芹菜葉的維生素E和鎂、錳、銅、磷四種礦物質含量均居首位。
5.黑木耳
黑木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
6.葫蘆
葫蘆含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質等，具有清熱、利尿和降壓的功效。
7.洋蔥
洋蔥內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預防動脈硬化，防治高血壓。
8.蘿蔔
蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。
9.香菇
經過長期的研究發現，在香菇中含有一些能夠降低血內膽固醇和防止動脈硬化的物質，長期食用還能夠有效的預防各種心腦血管方面的問題。因此患有這方面病症的患者在平時不妨多吃香菇，因此來達到治療的作用。
10.牛奶
牛奶也是降血壓的食物之一，這是由於在牛奶中含有豐富的鈣，它可以有效的抑制人體對膽固醇的吸收。而且在牛奶中還含有大量的羥基、甲基戊二酸，能降低人體內膽固醇合成酶的活性，進而抑制膽固醇的合成。
11.生薑
生薑對降血脂、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效，這是由於在生薑中含有一種叫類似水楊酸的有機化合物，它能夠幫助人體有效的控制血壓。
12.蘋果
根據研究發現，每天吃一兩個蘋果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上。蘋果之所以具有如此高的療效，是因為在蘋果中含有豐富的果膠，能減少血液中的膽固醇的含量同時還具有防止脂肪聚集凝固的作用。
13.海帶
海帶內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。
14.番茄
番茄含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
結語：老年人高血壓一定要格外注意，高血壓是高危人群，必須有效控制血壓的上升。上述文章講述了老年人降血壓的方法以及降血壓的食物。老年朋友們，你們都瞭解降血壓的方法了嗎?
均有一定的輔助治療作用。莧菜可煮湯，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除莧菜的澀味後，再下鍋烹調成菜。莧菜炒熟吃，性味偏于平和;煮湯食則有清熱通利作用。3.西瓜
西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。
4.芹菜葉
很多人在吃芹菜時，只取莖、丟棄葉的習慣實在不科學。因為，在很多營養成分的對比之中，芹菜葉的含量都要高於芹菜莖。而且在蔬菜中，芹菜葉的維生素E和鎂、錳、銅、磷四種礦物質含量均居首位。
5.黑木耳
黑木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
6.葫蘆
葫蘆含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質等，具有清熱、利尿和降壓的功效。
7.洋蔥
洋蔥內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預防動脈硬化，防治高血壓。
8.蘿蔔
蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。
9.香菇
經過長期的研究發現，在香菇中含有一些能夠降低血內膽固醇和防止動脈硬化的物質，長期食用還能夠有效的預防各種心腦血管方面的問題。因此患有這方面病症的患者在平時不妨多吃香菇，因此來達到治療的作用。
10.牛奶
牛奶也是降血壓的食物之一，這是由於在牛奶中含有豐富的鈣，它可以有效的抑制人體對膽固醇的吸收。而且在牛奶中還含有大量的羥基、甲基戊二酸，能降低人體內膽固醇合成酶的活性，進而抑制膽固醇的合成。
11.生薑
生薑對降血脂、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效，這是由於在生薑中含有一種叫類似水楊酸的有機化合物，它能夠幫助人體有效的控制血壓。
12.蘋果
根據研究發現，每天吃一兩個蘋果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上。蘋果之所以具有如此高的療效，是因為在蘋果中含有豐富的果膠，能減少血液中的膽固醇的含量同時還具有防止脂肪聚集凝固的作用。
13.海帶
海帶內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。
14.番茄
番茄含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
結語：老年人高血壓一定要格外注意，高血壓是高危人群，必須有效控制血壓的上升。上述文章講述了老年人降血壓的方法以及降血壓的食物。老年朋友們，你們都瞭解降血壓的方法了嗎?
