年輕時怎麼預防腰椎間盤突出？眾所周知腰椎間盤突出一般都是中老年患有的疾病， 那麼為什麼年輕時就要開始預防呢？專家表示， 這種疾病大多數都是由於年輕人生活習慣不當， 或者一些不良習慣而留下的隱患。
那麼， 年輕時怎麼預防腰椎間盤突出？下面新浪中醫專家就做出以下介紹， 希望給大眾帶來幫助。
第一、做好勞動保護、改善勞動條件。
經常彎腰勞動者或挑重物者， 可用寬腰帶加強腰部的穩定性。 但寬腰帶只能在勞動時應用， 平時要解下， 否則可導致腰部力量減弱， 甚至腰肌萎縮，
第二、戒煙。
吸煙過多也能發生腰背痛， 這是因為煙葉中某些化學物質可使血管收縮， 血管壁缺血缺氧， 椎間盤營養狀況惡化， 從而加速椎間盤退變。 同時， 吸煙可引起咳嗽， 嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高， 促進椎間盤退變， 導致腰椎間盤突出， 故應戒煙。
第三、加強鍛煉， 強身健體。
腰突症的基本病因是腰椎間盤退變， 腰部外傷和積累勞損。 因此通過鍛煉， 骨骼和腰背肌就會堅強有力， 神經系統反應就會敏捷， 於是在從事各種活動中， 動作才會準確、協調， 腰椎才不易發生損傷；同時運動有利於減輕腰椎負荷， 延緩腰椎間盤的退行性變， 從而防止腰突症的發生。 鍛煉的方式可因人而異， 因地制宜， 如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。
第四、保持正確的勞動姿勢。
因工作性質需要半彎腰的勞動者（如炊事員、理髮師等）：保持下腰部伸直， 兩足分開與肩平行， 使重力落在雙髖關節和雙足上。 彎腰搬重物時應先伸腰部， 然後屈髖下蹲， 再用力伸直髖、膝關節， 挺腰將重物搬起；集體抬動重物時， 要挺胸直腰， 先屈髖下蹲， 然後同時托起重物。
通過以上介紹， 希望年輕人多加預防此類疾病的發生， 並且提醒大眾， 如果一旦病發， 一定要及時去醫院進行及時的治療。
