馬上進入五一小長假， 初夏也算是正兒八經地開始曬著我們了。 對於女朋友來說， 防曬就變成護膚的重要課程。 旅途過程中， 如何不曬黑， 中醫對此有哪些防曬的方法呢？
首先大家應該清楚地認識到， 紫外線是不會發熱的， 如在海邊、爬山或滑沙時， 你越覺得涼爽， 紫外線卻越強。
曬傷不是太陽對皮膚造成的唯一傷害
眾所周知， 太陽的暴曬會形成色斑、皺紋、皮膚鬆弛， 然而這些僅僅是我們肉眼所能見到的。 事實上， 它還會對細胞與基因造成一定程度的破壞， 有些細胞當場被殺死， 而有些受傷的細胞則會釋放出一種化學物質，
皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異
市面上的防曬乳， 以SPF號碼分成不同的檔次；號碼越大， 保護功效越長。 通常， 防曬乳的保護時間， 是SPF號碼乘以15分鐘， 像SPF8號的防曬時間是120分鐘。 如果到山裡玩， 只須作一般防曬， 選擇SPF8的防曬乳即可。 但如果到海裡游泳， 則需選用SPF15以上的防曬乳；中午時分， 陽光強烈， 就得選用SPF30以上的防曬乳。
注意這些防曬誤區
誤區一：只有在陽光強烈時才需要使用防曬用品。 錯誤認知在於把紫外線與陽光等同看待了。 其實， 陽光中的紫外線，
誤區二：提起防曬的“曬”， 許多人認為就是曬太陽， 認為防曬就是防陽光。 其實生活中需要防曬的地方很多， 比如長期在電腦前工作， 使用手機頻率高， 都需要對面部皮膚做一定的防護措施。
誤區三：防曬霜一天只擦一次就足夠。 這要具體情況具體對待。 因為一般的防曬用品防汗程度為30分鐘， 防水程度為80分鐘。 如長時間在陽光下， 應該隔1小時擦一次。
誤區四：防曬用品的防曬指數越高， 越能提高防曬效果。 這是錯誤的。 防曬指數過高的防曬用品容易阻塞毛孔， 不利於排汗， 造成肌膚過度的負擔， 故而擦上後會感覺不適， 而且不適合天天使用。 正確的做法是，
誤區五：只需防UVA就夠。 其實紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇， UVB也是不容忽視的“殺手”， 會讓皮膚過敏、起斑， 因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜才是最佳防曬品。
誤區六：在夏天以外的季節， 不需要使用防曬用品。 即使在夏天以外的季節， 紫外線也會奪走肌膚水分， 破壞肌膚組織， 因此防曬是一年四季都要做的功課。
誤區七：防曬是年紀稍長的人需要做的事情。 其實年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害， 只是積累的傷害在年紀稍長時才顯現出來， 比如色斑、皺紋等。 其實防曬要趁早。
八種食物幫助你防曬
一、高維生素C水果：維生素C是“永遠的美膚佳品”，
二、黃紅色蔬果：紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素， 非常有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 不過， 這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
三、豆製品：大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇， 而其他加工後的豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐含熱量50-88卡， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量，
四、堅果：對皮膚來說， 吃進的油脂可能是“天使”， 也可能是“惡魔”， 關鍵看你吃的是哪種油脂。 堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基。 另外， 如果你平時都吃白米飯、白麵包， 建議捨棄它們， 改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
五、荔枝：中醫認為荔枝能“益人顏色”， 這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。 研究表明， 荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等， 適量食用， 可促進毛細血管的血液迴圈， 有美白肌膚的功效。 但一次攝入不可過多， 每次最好不要超過10顆， 每週不要超過3次。
六、每天兩杯茶：喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
七、白蘿蔔：中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
八、大棗：民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
玫瑰菊花泡水喝 疏肝解鬱巧淡斑
在中醫看來，雀斑和遺傳有關係，而隨著年齡增長可能會在兩頰出現塊狀色斑，稱為黃褐斑。《外科正宗》裡對黃褐斑的定義：“黧黑斑者，水虧不能制火，血弱不能華膚。”這就是說，黃褐斑的產生，與陰虛火旺、血虛，不能滋養肌膚有關係，再往內看，就是由於腎的虛火，肝氣鬱結等引起的，若想淡斑還是得從源頭解決——疏肝解鬱、調暢情志。醫師推薦玫瑰花的代茶飲，《本草正義》提到玫瑰花能疏肝活血醒脾胃。再加上菊花，有散風清熱、平肝明目的作用。用7-8朵玫瑰花，加上5-6朵菊花，泡水就可以了。
茶水修復曬後皮膚
曬傷後的緩解，可以使用茶水。茶水有豐富的茶多酚，內服就有很好的紫外線預防作用，對曬後修復、美白都有顯著的效果。傳統中醫認為日曬會形成光毒，而綠茶性涼可以解光毒，所以對日曬有很好的預防和緩解作用。曬傷以後，拿綠茶冰鎮敷在曬傷的患處，視乎曬傷的嚴重程度，不拘次數，若是敷完感到皮膚比較乾燥，塗上潤膚油滋潤即可。不想成為地上煎熟的雞蛋和五花肉，防暑降溫勢在必行，不必花費極高就有安全的美白效果，健康的蔬果療法和水果diy面膜，玫瑰菊花代茶飲也不失為一個好方法。
出門在外試試看上面的防曬方法吧。
可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。七、白蘿蔔：中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
八、大棗：民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
玫瑰菊花泡水喝 疏肝解鬱巧淡斑
在中醫看來，雀斑和遺傳有關係，而隨著年齡增長可能會在兩頰出現塊狀色斑，稱為黃褐斑。《外科正宗》裡對黃褐斑的定義：“黧黑斑者，水虧不能制火，血弱不能華膚。”這就是說，黃褐斑的產生，與陰虛火旺、血虛，不能滋養肌膚有關係，再往內看，就是由於腎的虛火，肝氣鬱結等引起的，若想淡斑還是得從源頭解決——疏肝解鬱、調暢情志。醫師推薦玫瑰花的代茶飲，《本草正義》提到玫瑰花能疏肝活血醒脾胃。再加上菊花，有散風清熱、平肝明目的作用。用7-8朵玫瑰花，加上5-6朵菊花，泡水就可以了。
茶水修復曬後皮膚
曬傷後的緩解，可以使用茶水。茶水有豐富的茶多酚，內服就有很好的紫外線預防作用，對曬後修復、美白都有顯著的效果。傳統中醫認為日曬會形成光毒，而綠茶性涼可以解光毒，所以對日曬有很好的預防和緩解作用。曬傷以後，拿綠茶冰鎮敷在曬傷的患處，視乎曬傷的嚴重程度，不拘次數，若是敷完感到皮膚比較乾燥，塗上潤膚油滋潤即可。不想成為地上煎熟的雞蛋和五花肉，防暑降溫勢在必行，不必花費極高就有安全的美白效果，健康的蔬果療法和水果diy面膜，玫瑰菊花代茶飲也不失為一個好方法。
出門在外試試看上面的防曬方法吧。
