健身瑜伽是一種特殊的運動， 為什麼說它特殊。 因為它的運動方式和主流的運動方式不一樣。 那麼瑜伽什麼時候做最好?練瑜伽能治療關節痛嗎?下面一起來看看吧。 或者也可以跟著我們的健身瑜伽視頻教程來簡單的模仿一下。 健身瑜伽讓你身體更加完美。
瑜伽最早起源於印度， 練瑜伽有很多你想不到的好處。 因為瑜伽比較受女士朋友們的歡迎。 所以一直發展至今。
練瑜伽能治療關節痛嗎
幻椅式變體
從山式開始， 背部靠牆， 慢慢的彎曲膝蓋至小於90度角， 保持膝蓋和腳踝垂直於地面， 尾骨內收，
煉腿部肌肉的力量， 保持一段時間後伸直膝蓋放鬆。 為了鍛煉大腿內側， 可以在膝蓋之間夾一塊瑜伽磚。
束腳式
要注意的是背部的伸展運動。 背不能直立在下面放瑜伽毯再慢慢嘗試。
雙腳不要過度拉近身體的方向， 把意識放在大腿內側的拉伸上， 增強這一部分肌肉的力量。
側臥
從右側臥開始， 頭枕在右臂上， 雙腿併攏， 雙膝彎曲90度。
吸氣將左腿的膝蓋緩慢向上抬起， 雙腳始終併攏， 直到膝蓋分離一掌寬左右， 保持幾個呼吸， 在呼氣時緩慢落下。
仰臥手拉腿
仰臥， 吸氣是雙手拉動右腿向上， 讓右大腿和地面呈90度。
再次吸氣時緩慢伸直右腿的膝蓋， 感受右大腿後側的拉伸， 保持幾個呼吸後下落。
單腿站立平衡
從山式站立開始， 把重心移到右腳上， 彎曲左膝向後， 放在椅子上， 身體不要前傾。
收臀部向前， 感受左大腿前側的拉伸。 注意調整椅子到合適的高度。
坐立前屈式
從坐立山式開始， 彎曲右膝向內， 左腿保持伸展並且肌肉收緊， 左腳第二腳趾對向膝蓋的位置。
吸氣伸展脊柱向上， 呼吸上身緩慢前傾， 把意識放在腿部肌肉的收緊和腿部後側韌帶的拉伸上。
對瑜伽什麼時候做最好呢， 也是很多人不太清楚的， 而且對這樣的運動在做的時候， 都是可以選擇正規的地方進行， 同時對沒有時間的人， 也是可以選擇在家做。
瑜伽什麼時候做最好
1.清晨起床淨齒淨面後
做一場晨瑜伽， 感恩太陽給我們帶來光明， 潔淨一整夜積累的毒素和晦暗，
適合練習時間15至30分鐘， 時間過長則會導致身體過於疲憊。
2.陽光明媚的上午
做一場瑜伽， 可以稍微加強一點力度， 擠壓脂肪， 纖細肢體， 拉長肌肉， 使身體的力量得到強化， 加速大腸的蠕動， 達到排毒減肥的效果。
適合練習時間1小時至2小時。
3.下午作一場瑜伽的練習
有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象， 讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習， 達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的， 協助我們達到減肥的效果。
適合練習時間1小時至2小時。
4、傍晚作一場瑜伽的練習
可以有效地縮小胃部， 增加胃壁厚度， 恢復胃的健康，
適合練習時間1小時至2小時。
5.晚間的瑜伽練習
使我們的身心處於寧靜祥和的所在， 放鬆大腦， 釋放壓力， 緩和緊張的情緒， 消除一天來身體的疲勞， 梳理睡眠， 幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。
適合練習時間45分鐘至1小時， 時間過長則會導致精神緊張、思維活躍、身體疲憊， 難以入睡。
通過以上介紹， 對瑜伽什麼時候做最好呢， 也是有著很好的瞭解， 所以對選擇這樣運動， 都是可以放心進行， 但是要注意的是， 對這樣運動選擇同時， 也是要堅持的練習最佳， 這樣對身體各方面才會有很好的幫助作用。
