俗話說， 病從口入。 如果口腔這道防線被攻陷了， 全身都可能受到影響。 護好牙齒才是健康的第一步。
第一步， 對著鏡子， 閉上嘴唇， 牙齒不能外露；下巴、下唇不能比上唇凸；臉部左右兩邊應該對稱。
第二步， 咧開嘴發“一”（yi）音， 上下牙齒的中縫應該對齊；上下牙咬合應前後錯開， 留有一點空隙；牙齒不能長歪或疊壓在另一顆上面。
第三步， 拿一支筆或一根筷子， 豎著貼放在鼻頭、嘴唇和下巴上， 三者都應接觸到筆或筷子， 並且不受到壓迫。
以上三步自測後， 若發現不符合要求， 應及時看牙醫。 同時還要注意， 放鬆時不要張著嘴，
第四步， 對照下列情況並打分， 查看自己是否有牙周疾病危險：
1、早起後嘴裡發黏（1分）。
2、被人說有口臭（1分）。
3、牙縫常有食物殘渣（2分）。
4、易牙齦出血（3分）。
5、易牙齦腫脹（4分）。
6、牙齒鬆動（5分）。
7、很少刷牙（1分）。
8、經常吸煙（1分）。
9、牙痛難忍才去看病（1分）。
10、經常感覺疲勞（1分）。
11、有糖尿病（1分）。
12、骨密度偏低（1分）。
測試結果
若得分為0， 代表“綠燈”， 說明現在沒有牙周病， 但也不能大意， 仍要堅持刷牙， 定期做牙科檢查來維持現狀。
若得分為1~4分， 代表“綠燈轉黃燈”， 說明即將得牙周病， 或已具備得牙周病的條件。 務必每天認真刷牙， 如果出現口臭、牙齦不適應及時到牙科檢查。
若得分為5~9分， 代表“黃燈”，
若得分10分以上， 代表“紅燈”警告， 說明牙周患病程度不輕， 必須馬上診治， 飯後要認真刷牙。
上述檢查項目中， 7~12項是牙周病的重要誘因， 而4~6項是牙周病加重的標誌， 若符合其中任意一項， 都要儘快去做牙科檢查。
牙周病的早期階段就是牙齦發炎， 表現為齒齦變色。 健康的牙齦呈粉紅色， 一旦發炎， 就會變得紅中帶紫， 並且腫脹。 尤其要注意兩顆相鄰牙齒之間的“三角形牙齦部分”， 用手指按壓， 如果觸感鬆軟， 就是危險訊號之一， 說明血液集中於牙齦和牙齒的縫隙間抵抗病菌的入侵。 如果“三角形牙齦部分”角度消失， 呈現出一定弧度， 也說明已經得牙周病了。 一旦發現上述症狀， 最好早檢查早治療，
