很多人每天都會將減肥方在嘴邊， 減肥的好處有很多， 減肥是為了讓身體變得更強壯， 減肥也是為了讓身材更苗條， 穿衣服也更好看， 所以說很多人為了減肥也是很拼的， 知道了吃飯很容易引起肥胖的現象， 所以說很多人就不愛吃飯， 而選擇多吃水果少吃飯的方式來給自己減肥， 那麼多吃水果少吃飯能減肥嗎?
鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。
番茄 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果:如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇， 除了豐富的纖維外， 它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
草莓:草莓熱量不高， 又富含維生素C， 在自然療法中， 草莓還可用來清潔腸胃。
此外， 獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低， 也是水果減肥較佳選擇。
研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外， 餐前進食水果， 可顯著減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。 但是，
為了減肥， 餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡， 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果， 因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。 但是， 有些水果有促進消化的作用， 如富含蛋白酶的鳳梨和獼猴桃， 富含有機酸的檸檬、山楂等， 對於這類水果可在餐後一小時左右再吃
多吃水果少吃飯是可以減肥的， 不過一定要看自己的身體是否能承受得了， 也要注意營養， 如果自己少吃飯，
