我們每個人都想要平坦的小腹, 不管是男士還是女性, 都想要自己能夠穿衣服穿出氣質來, 肚子上很多的贅肉就沒法談氣質了, 我們都知道做仰臥起坐能夠減肥, 尤其是對減小肚子有很明顯的效果, 可是我們也知道只有最標準的姿勢才能有效的減肥, 那麼我們一起來看看如何做仰臥起坐可以瘦肚子呢?
做仰臥起坐要達到瘦肚子的功效, 需要配合呼吸。 抬起上身的時候呼吸, 向後仰的時候吸氣。 如果保持45度動作的時候, 就保持正常呼吸, 不要屏住呼吸。
在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸,
仰臥起坐的姿勢
傳統的仰臥起坐是雙手十指交叉放在頭後, 但是這樣起坐的過程會借助手的力量將頭抬起, 容易造成頸部肌肉拉傷。 因此最好將雙手交叉抱在胸前, 或者將手放在耳朵兩側, 起坐的時候腹部用力。
仰臥起坐也不是起身的高度越大越好的。 正確的方法是仰臥起坐時儘量延長身體和地面45度角的持續時間, 至少保持30秒。 這樣可以讓腹部肌肉得到充分的收緊, 對於燃燒腹部脂肪更加有幫助哦。 如果你找不到45度角的位置,
現在我們知道了如何做仰臥起坐可以瘦肚子, 平時可以根據自己的情況, 選擇時間來做仰臥起坐瘦肚子, 當然了一定要用上面講的這個方法來做, 這樣才能讓我們的身體得到很好的鍛煉, 也能讓我們達到想要減小肚子的目的, 希望我們都可以用上面的方法瘦下來。