如今剖宮產的女性朋友有很多， 剖宮產對於女性朋友來說， 傷害是非常大的， 可以說是元氣大傷， 如果調理不當會落下後遺症， 下面我們就為剖宮產的女性介紹一下產後調理的注意事項， 讓你早日恢復元氣。
產後如何恢復元氣
第一、運動調養
1、屈膝平臥， 雙手交叉， 壓於下腹部， 呼氣時身體前屈， 抬起頭和肩， 吸氣時身體平躺。 十次一組， 每天做三組為宜。
2、雙腿伸直坐於地上， 雙手交叉， 放於小腹部。 呼氣時身體向後仰， 保持這個動作數秒鐘， 十次一組， 每天做三組。
3、仰臥， 雙手放於身體兩側， 慢慢抬起頭和肩，
4、屈膝平臥， 雙手放於大腿上， 然後用手去觸摸你的膝蓋， 每次也是做十個， 每天做三次就夠了。 上面這四個動作對收緊腰腹部有很大的幫組。
5、雙腿分開， 輕輕向下蹲， 收緊會陰部位， 剛開始時用手扶著椅子或桌子， 然後再慢慢的將手舉過頭頂。 這樣的練習能慢慢收緊會陰部位， 而且如果有惻裂傷口的話， 這個動作也可以促進傷口癒合。
第二、階段性的食補， 嚴禁產後立刻大吃大喝。
第一周：以代謝排毒為主， 就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物， 實際上讓身體裡的舊東西排乾淨， 適當地補充營養， 既保證了必要的營養， 又不會給身體帶來負擔。
第二周：以收縮骨盆及子宮為主，
第三周：以後才是真正的滋養進補周。 所以雞湯， 花生豬腳這個時候開始吃正好。
為大家介紹補氣湯品——紅參圓肉燉竹絲雞
材料：紅參片5克、圓肉60克、玉竹20克(中藥店有售)、竹絲雞1只、豬瘦肉50克。
烹製：藥材稍浸泡， 洗淨;竹絲雞宰洗淨， 去髒雜和尾部;豬瘦肉洗淨， 切小方塊狀。 一起下燉盅， 加入開水1250毫升(約5碗量)， 加蓋隔水燉約3小時便可。 進飲方下鹽， 為3~4人量。
人參能大補元氣、固陽救逆、補虛損、益精氣、潤五臟。 它最宜南方寒冬天氣滋補之用。 以少許紅參片配以養血健脾益胃的圓肉， 滋陰潤燥、養肺益胃的玉竹燉竹絲雞， 氣味醇香可口， 有益氣補血、滋陰潤燥之功。
