冬季天氣寒冷， 容易染上風寒， 所以保暖工作必不可少， 那麼如何做好身體的保暖措施呢?冬季如何預防疾病呢?接下來， 小編將介紹五個能幫助大家健康過冬的小點， 讓你冬季遠離疾病， 可要認真閱讀了。
冬天養生要點1、出點汗
冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步， 做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
冬天養生要點2、護點腳
冬季健腳即健身。 天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。
冬天養生要點3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
冬天養生要點4、呼點氣
在冬季， 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的， 如此會造成室內二氧化碳濃度過高， 若再加上汗水的分解產物， 消化道排除的不良氣體等， 將使室內空氣受到嚴重污染。 人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭暈、疲勞、噁心、食欲不振等現象。 為了防止出現上述的現象， 請一定要保持室內空氣流通、新鮮。 有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療， 有利於增加肺的通氣量， 加快新陣代謝。
冬天養生要點5、早點睡
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因而， 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
溫馨提醒冬季天氣寒冷， 保暖很重要， 冬季適合多補充熱源食物， 如碳水化合物、脂肪、蛋白質， 以提高機體對低溫的耐受力。
