便秘吃什麼好及不能吃什麼

便秘吃什麼好：

1、便秘主食宜以糙米、麥類為主， 宜多食產氣食物;如豆類、紅薯、土豆、汽水等， 這些食物可以促進腸蠕動。

2、便秘宜多吃富含膳食纖維多的蔬菜和水果， 如菠菜、胡蘿蔔、香蕉、柑橘等。

3、便秘宜多吃植物油， 如芝麻油、菜油等， 這可以潤腸通便。

4、便秘者清晨宜空腹喝溫鹽開水、淡鹽湯、菜湯、豆漿、果汁等， 另外便秘者宜和紅茶。

便秘不能吃什麼：

1、便秘不能吃辛辣、刺激性強的食物， 如酒、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜等;這是因為辛辣溫熱和能起興奮作用的食物， 會使胃腸燥熱內積， 津液不布，

2、虛寒性便秘者， 忌食生冷瓜果及冷飲。

3、此外， 便秘患者還應忌食糯米、蓮子、栗子、高粱、茴香、花椒、白豆蔻、炒蠶豆、爆玉米花、炒花生、炒黃豆等。