做好這6點 熬夜看世界盃都不會殘

世界盃來了， 你懂的……這是一段不尋常的日子， 這是一段家不家、國不國、君不君、臣不臣的日子……簡單來說， 現在大家很多人估計都不斷熬夜地在看世界盃吧。

從前， 男女不平等， 看球是男人的專利， 女人看球， 就被喻為奇葩。 如今， 男女平等的， 女人看球也是合情合理， 且受人歡迎的。 但是， 女性朋友們， 你們知道嗎?男女之間地位不平等是一回事， 但男女之間身體有差別就又是一回事了。 同樣看球， 同樣熬夜， 同樣狂歡， 幾天幾夜後， 男人不知不覺， 女人可能就已經面容憔悴了……

鑒於世界盃的吸引力， 小編要勸各位放棄世界盃好好睡覺估計是不可能成功的了，

接下來， 小編還是給各位說說應該如何在熬夜狂歡看世界盃之餘， 保證自己身體健康吧。

1、喝充足的水

很多人狂歡的時候都會飲酒， 這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。 那麼， 不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中， 還是在回家後， 都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。 此外， 這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品， 因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。

2、白天抽出時間小睡

每天晚上熬夜看球， 容易出現頭昏腦漲， 這是腦疲勞的表現。 就算你年輕力壯， 恐怕也無法支持這麼多天。 克服腦疲勞， 至少每天要保證6個小時的睡眠。

如果晚上一定要熬夜看球賽， 中午要適當午休。 儘管午休可休息身體狀態， 但頻繁熬夜， 身體肯定吃不消， 因此， 有些比賽要適當放棄。

3、中場休息趁機動一動

看球時眼睛盯著電視螢幕長時不眨眼、久坐又不喝水， 會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。 適當補充維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。 但是， 最好的辦法看球時應坐在與電視螢幕遠一點的位置， 在比賽間斷起身活動一下， 到處走動走動。 在中場休息時一定望望(微博)遠或轉轉眼球。 此外， 為了避免引起肩頸痛和頭暈等症狀， 看球時還要注意坐姿。

4、喚醒自己的狀態

通宵熬夜後， 人們的狀態通常都是都是邋遢的， 如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時間洗澡的時候，

就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。 女性朋友可以嘗試塗上睫毛膏和眼線， 這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神， 同時可以使用面部噴霧劑， 讓你的皮膚保持容光煥發。

5、冰啤酒不宜過多飲用

熬夜看球的零食很多人會選牛肉幹、魚片等， 但這些零食都不易消化， 建議少吃。 甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C， 對提高免疫力有幫助， 用來充饑比較合理。 足球和啤酒看似“伴侶”， 不可分割。 但是， 過多地飲用冰啤酒， 會引起腸胃不適， 甚至引發急性腸胃炎等疾病， 常會讓人樂極生悲。

6、情緒別跟皮球過不去

熬夜看球， 情緒往往不受控制， 尤其是和一幫朋友一起看球， 人的情緒更加奔放。

殊不知， 過度興奮或失望， 血壓升高會帶來種種危害， 甚至出現心臟性猝死。 因此， 看球時要多提醒自己保持情緒平穩。 當自己鍾愛的球星被罰下場、鍾愛的球隊失利， 千萬不要鬱悶生氣， 告訴自己足球是圓的。 另外， 長時間盯著電視看比賽， 精神高度集中， 不妨趁著中場休息的時間也放鬆放鬆。 需要提醒的是， 如果有高血壓或心臟病的患者， 儘量不要去人多的地方看球， 情緒是容易被感染的。