健康的人生, 除了身體健康外, 心理上的健康也很重要, 因為心理與人體的健康息息相關, 然而要做到心理健康並不難, 以下5個情緒保健的方法, 對於你個人以及你的心理健康很有幫助。
健康不僅包括身體的健康, 還包括心理健康。 醫學界普遍認為, 人的情緒以及心理狀態對健康有直接的影響。 研究發現, 以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。
1.笑是營養素
研究證實, 笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力, 減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺, 使人產生欣快感。
2.“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方:話療, 每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時, 包括共進晚餐或是午餐。
3.朋友是“不老丹”
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力, 甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。 澳大利亞研究人員發現, 朋友圈廣的人平均延壽7年。 所以, 即使是離退休的老年人, 也不要總憋在家裡, 要努力擴大生活圈子, 多和老朋友聚聚, 並試著主動向素未謀面的鄰居問好。
4.寬容是調節閥
人在社會交往中, 吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。 面對這些, 最明智的選擇是學會寬容。
5.淡泊是免疫劑
做到小事糊塗, 大事清楚。 整天計較一些雞毛蒜皮的事, 心會很累。 遇事不妨瀟灑、大度一點, 保持愉悅的心情和內心滿足感, 有利於延年益壽。