日常口腔保健的要素

1、掌握牙防知識：（牙病的種類、原因、症狀等）

定期檢查牙齒：每半年至少一次到牙科診所， 檢查牙齒與洗牙， 清除牙結石、牙菌斑， 讓專業牙醫為口腔衛生把關， 是預防齲齒和牙周病最有效的方法， 就能輕鬆擁有健康牙齒。

2、使用正確的刷牙方法：

很多上班族都有一樣的困擾， 明明早晚都刷了牙， 牙齒卻還是蛀不停， 尤其現在人工作忙碌， 大部分都沒有時間吃完東西立即清潔牙齒， 頂多只用清水漱口， 但其實漱口並無法徹底清潔牙齒上面的牙菌斑， 頂多只能清除一些食物殘渣而已。

其實， 只要一隻牙刷和一盒牙線，

加上正確的方法， 就能做好潔牙工作。 然而， 隨著科技的日益發達、產品的推陳出新， 似乎有一些工具可以讓潔牙工作更有效率， 或是從其它層面加強照顧牙齒和牙齦（例如氟化物）， 或者讓一些特殊族群， 如戴牙齒矯正器、裝牙橋、牙周病患者、牙齒敏感的人、剛做完口腔手術者， 能更方便、更舒適地潔牙。 在選用這些潔牙工具時， 有哪些事項要注意？

關於刷牙習慣：我們提倡早晚刷牙， 飯後漱口， 每次刷牙2-3分鐘， 以及刷牙無死角。 刷牙也要掌握時機， 極好不要飯後立即刷牙， 這樣或許有害牙齒健康。 因為牙冠表面上極堅硬的釉質， 在剛吃過飯後、尤其是吃了酸性食物後會變鬆軟。 一般來說， 吃完食物後的10分鐘， 此時口中的pH值由6.8降到4.5，

酸性達到高峰， 此時若未立即清潔牙齒， 這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質， 形成脫鈣現象， 造成蛀牙。 如果馬上刷牙， 就會使釉質受損、流失。 久而久之容易患上牙齒本質、牙齒酸、痛等症狀。 所以， 飯後先宜用清水漱口， 最好1個小時後再刷牙。

因此醫生建議把握“黃金十分鐘”原則， 吃完東西10分鐘內立即漱口， 避免食物殘渣在口中產生酸性物質， 便能有效降低蛀牙幾率。

若吃完東西後， 不方便立即漱口， 建議咀嚼無糖口香糖， 這樣不僅不會產生熱量， 也不會產生導致蛀牙的酸性物質， 還可以刺激唾液分泌， 加強唾液流量和流動速率， 有利於清除牙面酸化和糖化食物殘渣， 中和口中酸性， 對於口腔衛生及牙齒保健來說，

非常方便有效。

關於刷牙方式：刷牙一定要“面面俱到”！所有牙齒暴露於口腔中的地方都該刷到。 即：前牙要刷內外兩個牙面， 後牙要刷裡外和咬合面三個牙面， 最後一個牙還包括最遠中面。 牙齒最容易被遺忘的角落是：下前牙的舌側面， 上下後牙的除了咬合面的另外牙面。

3、慎選潔牙、護牙工具：（徹底做好口腔衛生清潔工作）

優質的刷牙工具：普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齒專用牙刷、牙周病專用牙刷等。 優質的輔助工具：牙線、牙縫刷、牙線棒、舌苔刮除器、漱口水等。