便秘人群生活中要注意七點

中醫語：當我們心情不暢或者生活中有些事情阻擾我們時， 會出現上火的症狀， 很多人也就會引發便秘。 便秘同時也會給患者造成很大生活困擾， 毒素無法很好的排出去， 很容易使身體有疾病的發生。 便秘在生活中是一種常見疾病， 雖然給我們生活帶來不小的困擾， 不過日常生活中多加注意也是可以緩解的。

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰，

5、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。

6、每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢， 生活要有規律。

http：//zhongyi.sina.com/news/qfmj/20136/168809.shtml