愛美是每個女生的天性， 當然很多男性也非常愛美。 尤其是對自己的身體， 有的人可能身體發胖， 嚴重影響體型， 於是想要通過運動來達到減肥的目的。 減肥運動的方法多如牛毛， 一一敘述是不可能的， 但是， 有一些既簡便， 又操作靈活的減肥方法， 非常適用于平時缺少時間的肥胖人士， 下面來介紹一下。
單腿抬臀， 身體放鬆躺在床上， 將右腿膝蓋慢慢彎曲， 右腳腳掌踩在床上， 然後將左腿抬起來， 並將左腿放在右腿上面。 兩手臂放在床上保持不動， 掌心向下。 接著將腹部和臀部收緊， 並使臀部慢慢往上抬起來，
收腹運動， 坐在板凳或椅子的邊緣。 把兩手放在臀部兩邊， 緊抓著板凳邊緣， 膝蓋彎曲， 慢慢地把腿部抬向你的胸部， 同時上半身向前傾， 讓你的胸部接近你的腿。 把雙腿伸直， 同時身體向後仰， 腳後跟離地面約12釐米左右。 重複12次。
呼啦圈等有氧運動， 小肚腩減掉可以用呼啦圈、仰臥起坐和俯臥撐， 但每晚花15分鐘鍛煉就可以了， 呼啦圈、仰臥起坐很能瘦腰， 而俯臥撐則是鍛煉手臂肌肉和胸肌， 胸肌都出來了害怕小肚子嗎?游泳和打球也是減掉小肚腩的有效方法， 有條件可以每天20分鐘， 沒時間的話可以每週做一兩次， 堅持40分鐘。
上面主要介紹了臀部以及腹部的一些常見的減肥方法，
