我們對於美的事物的追求總是永無止境的， 很多人特別羡慕健身教練的身材， 所以無論工作多麼的繁忙都會抽時間去健身房找專門的健身教練健身。 長時間堅持下去雖然自己的身材相比較於過去有了改善， 但是還不是特別的美麗， 所以很多人會想自己怎麼才能夠更完美。 那麼如何才能成為健美操教練呢?
健美操動作練習方法有哪些
1、坐著轉腰
坐沙發前沿， 雙膝併攏， 上半身往反方向扭轉， 每次維持10秒後做3次再換邊做。 可伸展左右側腰部肌肉。
2、側腰延伸
靠著沙發手把， 身體輕鬆往外延伸，
3、提臀縮腹
一樣坐沙發前沿， 雙手扶著沙發手把， 雙腳併攏屈膝向上抬起， 每抬1次停2秒再放下， 來回10次。 伸展部位：前複和臀部肌肉。
4、挺胸伸背
雙手搭著沙發椅背， 手臂儘量伸直， 將胸部挺出， 每次維持15秒後休息， 重複做3次。 伸展部位：背部肌群。
5、伸伸展頸
身體正坐在凳子上， 輕輕用手將頭往左右兩邊壓， 然後向正前方向壓， 再用雙手把頭向下壓。
6、伸伸懶腰
可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動， 不僅僅減肥， 還能使全天都活力充沛。 躺在床上， 雙手輕輕放在身體兩側， 雙腿伸直放鬆。 手張開放在大腿的兩側， 雙腳與肩同寬， 腳尖向前壓。 手心相對， 慢慢舉起雙手， 伸展整個身體，
7、高抬舉腿
身體坐在椅子上， 膝蓋彎曲將雙腿抬起， 讓後將一隻腳水準舉起， 做完換另一隻腳。 身體站直， 一隻手扶住牆面支撐身體， 另一隻手叉腰並將同邊的腳向側邊舉起30度， 然後換方向。 雙手扶住牆面， 單腳向後踢到30度左右， 然後換邊踢。
對於每個健美操教練來說， 身材都比較的好， 成為我們羡慕努力的物件。 其實健美操教練也是普通人， 也是經過一段時間鍛煉才達到的， 只要我們按照一定的方法我們也可以達到。 但是最重要的是我們一定要堅持下去， 任何事情如果不堅持是不會看到效果的。
