對於一些想要擁有完美腹肌的朋友來講, 需要注意的就是鍛煉腹肌不但是要對肌膚發展刺激加強刺激的運動鍛煉, 並且還需要挑對鍛煉的時間這樣才可以達到事半功倍的效果, 所以所選對時間對於鍛煉腹肌也是很重要的, 那麼, 到底什麼時間鍛煉腹肌最好呢?以下內容就是針對這個問題的解答。
一、每週練幾次才合適?美國航空和宇航局的科學架們證實:停止鍛煉的肌肉, 退化進度之快, 令人吃驚。 一個人如果三天不鍛煉.他的肌肉的最大力量將會消失1/3;已經鍛煉的肌肉, 必須在48-72小時再次鍛煉,
二、每次鍛煉安排在何時為宜?蘇聯生理學家對18—28歲的舉重運動員縱跳時的腿部力量和臥推重物時的臂力變化測定證明:肌肉力量在一天任何時間均有變化, 但肌肉收縮力量的高峰卻出現在11一14點和19-21點。
由此可見, 將鍛煉時間安排在肌肉的機能狀態處於最佳時進行, 將會收到事半功倍的效果。 青少兒可將鍛煉時間安排在下午課外活動時間, 即下午4—5點進行。 這時肌肉的機能處於最佳狀態, 有助於提高肌肉的負荷能力和運動能力, 又能使智力中樞抑制, 運動中樞興奮, 達到積極性休息的目的。
上述內容就是針對鍛煉腹肌最佳時間的詳細介紹, 相信現在大家對於什麼時間鍛煉腹肌最好應該已經有所瞭解和認識了吧,