很多人都想知道睡前喝牛奶會長胖嗎?其實睡前喝奶不但不會影響減肥， 而且還能使人很快入睡， 特別是對那些半夜醒來久久不能入睡的人來說作用更加明顯。 因為牛奶中含有一種叫L色氨酸和微量的嗎啡類物質， 這種物質有鎮靜催眠的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人產生睡眠(睡眠品質影響肥胖)， 但沒有任何副作用。 那麼喝什麼牛奶能減肥呢?
晚上喝牛奶對人體鈣的吸收更有利。 因為晚上喝奶血液會慢慢吸收牛奶中的鈣， 血鈣得到了補充的同時、人體骨流失和骨質疏鬆症也相應得到了控制。
其實晚上喝牛奶還可以減肥， 但最好選擇脫脂或低脂的牛奶。 (建議您在睡前1小時喝， 不超過250克)還要控制晚餐的飲食， 減少其它食物的攝入量。 特別是那些即沒什麼營養而熱量又高的食物， 如甜飲料、糕點、糖果、膨化食品、油炸之類高油脂食物， 減少晚餐主食是為了保證總量的平衡。 如果身體過於肥胖， 就儘量不要飯後或睡前喝奶包括任何液體食物。
