怎麼做能夠預防打呼嚕

鼾症也可以叫作睡眠過程中的猝死， 由於呼吸暫停以後， 不能被自己憋醒， 在呼吸當中發生心腦等重要器官的缺氧所造成的死亡。 打鼾的發生跟很多因素有關係， 跟肥胖有關係， 如果體重超過一定的標準， 肥胖通過很多機制可以引起睡眠機制暫停。 下面給大家介紹預防打呼嚕的方法。

1.增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。

2.手術後的鼾症患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。

3.避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。

4.對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。

5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6.採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。

7.鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物