選擇自己最喜歡的一種運動， 這種運動必須是客觀條件允許的。 同時， 選擇自己喜歡的運動裝備。 讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高；要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。 爬山、旅遊、快步走、游泳、網球…
長壽秘方2:在給予中獲得滿足
從親人做起， 經常給父母打電話， 如果住在一起， 多給他們帶去關心與問候， 對於朋友， 關懷、聆聽和陪伴， 是給他們最好的禮物。 做人要學會感恩、知足、責任。
長壽秘方3:將“綠色”生活進行到底
關注食物的來源， 在可以選擇的情況下， 對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”,注重調料、油脂和飲用水的品質。
長壽秘方4:調整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作， 有的人要到了下午才覺得清醒。 如果是前者， 每隔5~6小時的進食， 是保持精力充沛的好方法；若是後者， 每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐， 看看書或讀讀報紙， 給自己多一點“蘇醒”的時間， 能比較容易進入清醒狀態。 此外， 晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者， 可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾， 讓房間完全進入黑暗， 開始冥想。
這些好用的養生方法，
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