太極拳是一個很好的鍛煉方法， 經常在公園或者廣場看到一些人在練習太極拳， 太極拳也是一個很好的養生方法。 如今我們越來越重視保健養生， 太極拳也深受大家的喜歡， 那麼太極拳到底有哪些保健功效呢？下面我們就為大家介紹一下太極拳的保健功效。
1.鍛煉效果舉例
堅持練太極拳， 主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛， 步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏， 精力充沛;對生活充滿信心， 富於創造性;情緒穩定、性情溫和， 做事有主見， 等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁， 能使所有肌群和關節參加活動， 因而各肌肉單位的負擔就減輕了。 另外， 支配肌肉的神經緊張性減小， 使血液迴圈更為良好， 肌肉的營養和氧的供應更為充分， 因此有助於防止病態肥胖， 防止肌纖維減少和萎縮， 保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路， 可使脊柱和各關節強韌和靈活， 矯正它們的姿態， 因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病， 還能給骨髂施加適度的物理刺激， 使骨髂逐漸增強。
至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液迴圈， 雖然尚不清楚， 但肯定說它有助於使植物神經功能穩定， 內分泌腺功能增強， 新陳代謝順暢， 從而使骨骼的血液迴圈旺盛， 複合礦物質供應增多，
4.對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結， 密切配合活動， 因此打太極拳時， 骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩， 內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩， 從而使內臟功能能夠充分得到發揮。
太極拳是一種很好的養生運動， 太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果， 只要長期的堅持練習， 那麼一定會收到良好的保健功效的。
