中醫氣功減肥 擁有美麗身材

氣功是一種傳統的保健養生方法， 動靜結合， 是一種鍛煉身心的養生好方法， 聯繫氣功可以起到強身健體、防病治病、延年益壽的功效， 專家介紹， 氣功還有很好的減肥功效， 那麼氣功是如何實現減肥的效果的呢？下面就為大家介紹一下氣功減肥的原理。

氣功為什麼可以幫你減肥？

氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用， 發揮人體潛力， 通過調身(姿勢)、調心(意念)、調息(呼吸)的功夫， 鍛煉人的精、氣、神， 調整身體的生理功能， 達到身心健康的目的。 它在鍛煉方法上要求“動靜結合”， 強調在鍛煉過程中， 把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結合起來。

氣功的整體性、主動性、外靜內動、動靜結合等特點都是氣功“祛病延年”的作用機理。 它運用陰陽五行、經絡臟腑理論闡述人的生老病死規律， 把精、氣、神作為人之三寶， 把調和陰陽， 益氣養形作為養生健美之理論基礎。 從現代的角度來看， 氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。

下面介紹氣功減肥的做法：

松身動

①搖身功。 A.在腰部旋轉帶動下， 兩臂順勢左右交替轉動。 注意兩臂自然下垂， 完全放鬆。 B.隨著旋轉幅度的加大， 順勢提蹲、挺腰、伸髖吸氣。 C.然後屈膝下蹲、伴隨吐氣， 兩臂自然落位。

②甩肩功。 A.在左右轉動前4次時， 旋腰交替拔踵， 含胸拔肩、提肛收尾， 逐漸下蹲。 B.在左右轉動後4次時， 昂首挺胸、挺腰，

交替提蹲， 逐漸起力， 自然呼吸。 該動作系調節性活動， 呼吸要自然， 使肢體與精神達到最大限度的放鬆。

龍遊功

①預備勢：雙腿內側緊貼， 兩腳併攏， 踝骨相靠。 兩手五指併攏， 置於體側自然下垂。 收下頦， 面帶微笑， 意想青春。

②起勢：A.上臂夾緊， 屈肘合掌於胸前。 B.合掌向左側倒、右掌在上、左掌在下、右肘抬起， 上體向左側傾、臀部右擺。 C.合掌之雙手向左上方伸出， 經頭頂朝右側劃圓至胸前。 變成左手在上、右手在下， 手指向前。 與雙手劃圓的同時， 臀部由右向左擺， 再由左擺回到正中位置， 並微屈膝、屈髖、使身體重心有所降低。 這時雙手已劃第一個圓。 D.接著雙手向左側下方劃方圓至腹前正中位置， 右手在上、左手在下， 五指向前。 與此同時，

臀部向右擺動， 再從右擺回至正中位置， 繼續屈膝、屈髖， 使身體重心較前又有所下降， 完成第二個向下劃半圓。 E.兩手繼續向右側下方劃半圓至腿前正中位置， 左手在上， 右手在下， 手指向前。 同時， 臀部又向左側擺， 再從左回擺至正中位置， 身體重心第三次下降至半蹲的最低位置， 完成向下劃第三個半圓。 F.接上式， 兩手合掌向左側上方劃半圓至腹前， 繼續保持左手在上的姿勢。 同時， 臀部向右擺， 再從右回擺至正中位置， 身體重心重新升高， 完成向上劃第三個半圓。

兩手繼續向右側上方劃半圓至胸前， 右手在上， 左手在下， 手指向前。 同時， 臀部向左側擺， 再從左回擺至正中位置， 身體重心繼續升高成直立， 完成向上劃第二個半圓。

回復至起勢動作。 至此， 全部完成一遍做功動作， 雙手合掌從上至下共劃3個連續的圓， 臀部從右到左來回擺動6次。 照此連續做功4遍。

③收勢：

合掌雙手劃完3個圓回到胸前， 繼續向左上方劃半圓， 運至頭頂正上方， 然後垂直下落至胸前， 雙手自然放下。 練此功注意雙手劃圓要準確， 勿走捷徑， 腿、髖隨手掌劃圓上下屈伸、臀部移動掌握重心的高低， 初練者腰部擺動要小， 防止扭傷， 通過不斷練習， 腰部力量加強後， 手臀劃圓可以加大， 做功時身體重心前移， 置於腳掌上。