免疫力差易生病，六種食物提升免疫力！

小白菜="text-indent:2em;"> 每一個人的體質都不一樣， 有些人天生免疫力高， 有些天生勉免疫力就低。 免疫力差的人最容易神筆， 那麼如何來提升免疫了呢？試試這六種食物吧。

現在各種的傳染疾病都很活躍， 很多免疫力差的人常常被病毒找上門， 因此想要預防只能提高免疫力。 那麼怎麼來提升呢？

六種食物提升免疫力

1.山藥

山藥是常見的食材， 它含有大量的維生素與礦物質。 這些維生素與礦物質都是人體所需， 因此增強免疫力多吃山藥。

2.娃娃菜

娃娃菜是種“超小白菜”， 但它的鉀含量卻比白菜高很多。 據測定， 每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，

而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。 鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素， 經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

3.韭菜

韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜， 而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素， 對於人體的好處是相當多的， 當然， 韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。 常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能， 例如動脈硬化等。 所以， 冬天多吃韭菜， 效果倍好。

4.香蕉

香蕉富含維生素B6， 而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用， 它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。 維生素B6還可以保護腎臟不患結石症， 而且對失眠症有治療作用。 維生素B6的攝入量不需要很多，

每天2毫克就可以了， 相當於2個香蕉中的含量。

5.杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。 1/4杯分量的杏仁含有的維生素E幾乎占日需要量的一半， 維生素e可以增加免疫力。 杏仁含有的核黃素和煙酸、b族維生素同樣有助於抗擊壓力。

6.低脂優酪乳

很多人都有喝優酪乳的習慣， 有學者認為優酪乳中的活性益生菌能夠刺激免疫系統， 提升免疫力， 從而達到抗感冒的效果。 優酪乳還含有維生素d， 最近研究發現維生素d水準過低容易增加罹患感冒和流感的幾率