不少人花很長時間去健身房鍛煉身體， 可很少有人願意花點時間關注一下自己的嗓子。 美國密西根大學健康體系研究中心的諾爾曼霍吉克顏近日在《趣味科學》網站上指出， 嗓子是人與外部世界聯繫的大使， 如果它出了問題， 會給生活帶來巨大影響。 下列有7個方法， 能讓你的嗓子保持健康。
1.水分是聲帶潤滑劑：說話時， 聲帶振動很快， 只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑。 多喝水有助於嗓子保持良好狀態。 不過， 酒精和含咖啡因的飲料不起作用， 含有大量水分的食品則滋潤性最強， 比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。
2.讓你的嗓子打個盹：每天讓嗓子打幾個盹， 也就是休息幾次， 特別是長時間使用嗓子的時候。 例如， 教師在課間休息時最好不要講話;平時說話多的人， 午飯後噤聲半個小時， 不要沒完沒了地跟同事談天說地。
3.嘈雜地方少說話：在飯館、酒吧等嘈雜地方， 最好少說話， 更不要高聲說話和尖叫。 如果感覺喉嚨乾燥或者嗓音沙啞， 這是一種警告， 說明你的聲帶受到了刺激， 此時一定要少用嗓子。
4.低頭仰頭都不對：不管唱歌還是說話， 保持頭部平直， 讓氣流暢通、喉嚨和頸部處於放鬆狀態， 最有利於保護嗓子。 有人唱歌時喜歡在高音時仰頭，
5.想清嗓子先喝水：有人喜歡吭吭卡卡地清嗓子， 這就像猛拍聲帶一樣， 時間長了會造成損害， 讓聲音沙啞。 如果想清嗓子， 可以先喝一口水， 緩解一下欲望。 經常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。
6.嗓子也要節約著用：感冒時最好少說話， 因為病毒會感染咽部， 讓嗓子沙啞。 這是嗓子發出的信號， 表示它需要休息一下了。 此外， 在公眾場合講話時， 特別是在室外， 一定要用擴音設備， 避免造成聲帶緊張。
7.遠離香煙這一最大敵人：吸煙會大大增加喉癌發病率。 即使是二手煙， 一旦進入喉嚨， 就會嚴重刺激聲帶， 損害嗓子。
