人無遠慮必有近憂， 孕育後代是人生當中最為重要的話題， 是至關重要的， 每一對新婚夫婦都非常關注優生優育， 其實優生優育需要一個非常完整的過程， 其實這個過程絕不是十月懷胎這麼簡單， 其實這個過程需要從受孕之前的很長一段時間就開始的。 提醒年輕夫婦一定要注意以下幾個重要的環節。 備孕都要做什麼？
一、第1階段：孕前10-7個月
1、調整生活方式
准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒。
酒精對男性生殖系統有毒害作用， 使精子不正常；喜歡喝咖啡的准媽媽， 也要把量限制在一天一杯之內，
2、全面體檢
孕前做體檢， 評估一下自身的健康狀況， 是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動， 你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科， 向醫生說明來意， 請她們指導你做相應的檢查。 如發現疾病， 應儘快醫治， 以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。
3、測體溫、驗精液
基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，
4、與寵物謹慎相處
帶寵物去醫院也做個體檢， 並檢測一下弓形蟲病抗體， 如呈陽性， 你依舊可以把它留在家裡。 只是需要注意， 從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次， 以確保百分百的安全。
5、遠離不安全環境
如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等， 在準備受孕期間， 要特別小心。 尤其是准媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑；一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的；在 辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，
二、第2階段：孕前6-4個月
1、精算出排卵日
為了提高受孕率， 要算好排卵日。 也就是月經來潮當日加上15天， 如果平時月經週期不夠準確， 也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
2、選擇受孕時機
專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。 初秋時節， 天氣比較涼爽， 各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜， 以及充足的肉、魚、蛋、乳製品， 為女性及時攝取並儲備多種營養創造了有利條件。 等到寒冬時節， 准媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期， 臨產時， 正是涼熱適宜的春末夏初， 避免了寶寶出生後因為天氣炎熱而生痱子，
3、與牙醫“約會”
牙齒對懷孕有著特別重要的影響， 尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候， 就應該及時修補。 因為整個孕期， 准媽媽都是不宜拜訪牙科的， X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。 所以應在孕前做個口腔保健， 洗一次牙， 確保牙齒健康， 以免後患。
不僅要做好備孕的工作， 而且在飲食上要掌握正確的做法。 那麼， 備孕吃什麼好？
女性吃什麼食物有助於懷孕：
多吃綠色蔬菜和水果可以補充各種維生素和礦物質， 增強孕婦的體質。
多吃動物肝臟可以補充鐵， 孕婦缺鐵會導致貧血， 懷孕後可能會使寶寶缺血， 甚至出生後發生缺鐵性貧血。
多吃牛肉也可以補充鐵和葉酸， 預防孕婦和胎兒貧血。
多吃乳製品可以補充大量的蛋白質和鈣， 增強孕婦體質的同時， 還能預防或緩解孕婦懷孕後的下肢抽筋的發生。
多吃蛋類無疑可以補充大量的蛋白質， 蛋黃中還含有大量的膽鹼， 有助於胎兒的智力發育。
多吃穀類及各種粗糧， 可以補充各種礦物質， 增強機體免疫力。
多吃海產品可以補充充足的鈣質和葉酸等；多吃豆製品， 可以補充大量的植物蛋白， 也對孕婦和日後胎兒的發育有很大的好處。
一、蛋白質。
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質， 在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質， 蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。二、礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
