過年前“家事勞動症候群”患遽增
中醫表示, 越接近農曆春節, 民眾可以利用的時間緊迫, 在忙碌、緊張的心理壓力下;再加上四處奔波、睡眠不足、身體缺乏足夠休息, 又要在短時間內做大量家事, 工作環境不佳等因素, 都會給身體帶來筋骨酸痛。
近來在門診中也發現, 因各式酸痛求診的患者, 也較平時高出2至3成之多。 雖然做家事說來平常, 但偶發造成的傷痛, 以及腰酸手麻、肌肉酸痛等一連串「家事勞動症候群」, 確實是讓人困窘、疼痛不已。
簡單工作當熱身 循序漸進不酸痛
長時間、姿勢不良、重複動作,
在中醫觀點中, 人體是一個整體, 因此透過藥浴方式, 讓背、肩、手、腰、臀、腳得到徹底放鬆, 絕對可以舒緩密集做家事之後的筋骨酸痛。
更重要的是, 要有計劃性的, 從簡單工作開始做, 避免一開始就做粗重工作, 例如, 洗窗戶、搬重物等, 把輕鬆的工作當做熱身, 先讓筋骨熟悉勞動的感覺。 當然, 如果能在開始掃除之前做些暖身運動, 如活動關節、伸展拉筋,
這樣做免酸痛!中醫對症藥浴方大公開
【中醫藥浴方】
基本材料:
威靈仙、伸筋草、牛膝、紅花。
上半身酸痛者:
除基本材料外, 可加入桑枝、薑黃、川芎。
下半身酸痛者:
除基本材料外, 則可加入獨活、桑寄生、續斷。
用法:
上述藥材每種各取6錢, 煮滾後加入洗澡水中, 水溫大約攝氏38-40度, 泡到身體暖起來、稍微流汗即可。
注意事項:
皮膚有傷口者、懷孕中婦女、婦女月經期間不宜。
健康小叮嚀:
與其等到酸痛發生, 再來找方法舒緩, 不妨試著在大掃前, 預先做好分工與規劃, 不要在1天內將所有家事做完;並於動作前先暖身、配帶護具, 先做簡單工作, 再做粗重工作, 自然有助避免傷到筋骨, 以減少肌肉酸痛等不適產生。
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