懷孕後孕媽媽的飲食決定著寶寶的健康， 所以很多孕媽媽對自己的飲食生活都要有一個很好的規劃， 下面我們就來看看， 在孕期如何健康飲食？
孕期健康飲食的4個原則：
一是要精心調配飲食。
絕大部分孕婦都需要補充蛋白質和各種維生素和礦物質。 如果在懷孕之前不注意精心飲食， 那麼懷孕後就應該要有所改變， 注意保證飲食的全面豐富營養， 少吃些垃圾食品， 吃得好比吃得多還重要。 雖然懷孕的時候要多吃點， 但是並不是沒有節制的吃， 要注意控制在合理的食量裡。
二是不要吃生的食品，
懷孕的時候不像沒懷孕的時候， 現在還要照顧到肚子裡的寶寶。 建議孕媽媽遠離生海鮮， 特別是什麼生魚片或者是生魚片壽司等， 還有一些半熟的肉類， 還要注意廚房的清潔衛生， 因為這些都是孕婦感染細菌的主要途徑， 會對胎寶寶造成傷害。
還有懷孕期間要禁止飲酒， 酒精會導致寶寶先天性缺陷， 特別是大腦的發育都會受到傷害。 還有含咖啡因的飲料， 也會造成流產或者是寶寶畸形等。
三是孕期不要節食。
懷孕期間， 孕媽媽的營養和寶寶營養都是相關的， 如果在孕期節食的話， 那麼對寶寶就會有潛在的傷害。 懷孕的時候體重本來就是會上升， 飲食合理， 體重就會適當的增加， 這樣才能生一個健康的寶寶。
四是四個小時吃一次點心。
懷孕的時候飲食上應該採取少吃多餐的方式， 就算孕媽媽沒感覺到餓， 但是其實寶寶也會餓， 最好的方式就是四個小時吃一次， 這樣不僅可以緩解孕吐， 而且可以更加全面的補充營養， 而且不會加重腸胃的負擔。 少吃多餐一直是最好的健康飲食方式。
在懷孕的時候， 要知道健康的飲食， 更需要知道哪些食物不能吃：
一是山楂。 山楂有活血通瘀的作用， 同時又有收縮子宮的功效， 應忌食。
二是黑木耳。 黑木耳雖然有滋養益胃的作用而常受歡迎， 但同時其又具有活血化瘀之功， 不利於胚胎的穩固和生長， 故應忌食。
三是杏子及杏仁。 杏子味酸性大熱， 且有滑胎作用， 由於妊娠胎氣胎熱較重， 故一般應遵循產前宜清的藥食原則， 而杏子的熱性及其滑胎特性， 為孕婦之大忌。 而杏仁中含有劇毒物質氫氰酸， 能使胎兒室息而死亡， 因此， 孕婦應忌食杏仁。
四是滑膩之品。 米仁又稱薏苡仁， 是一味藥食兼用的植物種仁， 其性質滑膩， 藥理實驗證明， 米仁對子宮肌有興奮作用， 促使子宮收縮， 因而有誘發流產的可能；馬齒莧又名瓜仁菜， 既是藥物又可作菜食用， 但其性寒涼而滑膩， 經實驗證明， 馬齒莧亦對子宮有明顯的興奮作用， 使子宮收縮增多、強度增大， 易造成流產。
五是有墮胎作用的水產品。 許多水產品有活血軟堅作用， 食用後對早期妊娠會造成出血、流產之弊。
六、外面買的熟食和冷熏類海產品。 在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食， 以及冷藏的薰制海產品中， 李斯特菌最容易繁殖， 孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。 此類產品要煮熟後才能食用。
