孕婦是我們的關愛人群， 也是家庭重點保護物件。 現在的孕婦都講究科學的方式， 喜歡做運動。 但是太極拳卻不適合孕婦做， 太極拳的特點雖然柔和緩慢， 但是練太極拳能加快血液迴圈， 容易導致孕婦滑胎。 孕婦練太極拳教學有一定的講究， 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
孕婦長時間練習太極拳會導致流產
懷孕是件非常高興的事， 所以， 在孕期補充營養的同時也要多做運動， 讓寶寶更聰明， 小編要提醒各位孕媽不要長時間的練習太極拳。
說太極拳可以使血液迴圈加快， 同時按摩內臟，
但是在孕期如果只是比劃幾下對胎兒的生長發育還是有好處的， 也可以幫助孕婦順產， 孕後期， 如果出現便秘、失眠等現象， 練太極拳也是能緩解症狀的， 是否需要練習太極拳， 這個也是根據個人體質而定的。
太極拳雖然是一項有氧運動， 但是練太極拳講究的內在修煉， 涉及到內功的運轉， 胎兒在腹內會受到內氣的影響， 導致胎位不正等。
孕婦為何不適合長時間練太極拳
一、傷力
所謂傷力， 是指運動過量、過猛， 或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病。
另外， 運動量的大小和強度要量力而行， 不可勉強。 如年輕時運動量可大些， 可練低架(大架)， 兼及中架(中平架)和小架(高架);中年時運動量小些， 以中架為主， 低架適量。
上年紀時運動量則再減， 以小架為主， 保持中架， 低架少練或不練。 練習時間的長短， 低架或快架一趟下來以6分鐘之內為宜， 宜稍歇後再練;中架一趟20多分鐘， 以連續兩遍到四遍為宜;小架慢架一趟30分鐘以上為宜， 少則一遍， 多則兩遍。
孕婦長時間練太極拳容易造成流產，
一個練習單元(如一個上午)以2-4小時為宜， 視年齡大小或專業與業餘而區別對待。 總之， 運動量的大小， 要視年齡和體質的狀態而定。
年輕體質好時， 以長功夫體悟為主;年長時， 運動量適當減少， 以心悟為主。 這實際上也是太極拳由初級階段到高級階段修煉的發展過程， 不可逆其所為。
二、傷氣
傷氣主要有兩種現象
一是心態不寧， 運動量過大、過猛、過急， 練完後氣喘不止， 氣色不佳;
二是用意太過， 過分注重呼吸， 式式要與呼吸配合， 甚至要讓“氣”將動作“催”起來， 結果導致呼吸不暢， 發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。
這些也是練拳過程中的誤區， 容易引發傷害和疾病。
呼吸更是一任自然， 以意領勢， 以勢導氣， 氣勢相隨， 互為有益。 我以為， 氣之所用， 存於松， 松至僅存於筋， 似以一線牽連， 此線即為氣。 將用氣之意換至如何去放鬆， 從肌筋血脈如何暢通的角度去理解， 方可受益。
三、傷骨
傷骨是因為姿勢不正確或動作不慎帶來的損傷。 比較突出的現象是腿部受傷， 特別是膝關節。 一方面， 因腿部力量和運動機能本來就是人體較早退化的部分。
另一方面， 加上長期半蹲式的運動負荷， 或過份追求姿勢高低變化的難度和強度， 以達到“出奇制勝”的藝術效果來提高成績。
如競技太極拳旋體後單腿落地等， 都會對運動員腿部帶來極大的損傷， 甚至不得不打封閉針參加比賽， 這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或後遺症疾病。
對太極拳要領掌握不准， 在運動中如膝過腳尖、左右轉腳膝部用力、進退步實腿膝部過低(或跪腿)等等現象， 也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。
這些都應當引起我們足夠的注意， 對太極拳運動的性質和內涵應給予深刻的思考、研究， 並回歸和賦予太極拳本來的真實面貌， 使之朝著健康的道路承傳、創新和發展。
四、對太極拳運動的本質認識不足
人的長壽健康秘訣， 是因時循序， 合乎自然的四季生息勞作;喜怒哀樂， 七情六欲應符合人性和倫理的生髮和平息， 既不是放縱，也不是壓抑。
其身體的鍛煉，也應與人的生長規律相適應，超負荷的鍛煉，逆勢而為強求奇效，雖能一時得到體能極限的閃光點，但同時也將給身體帶來重創和戕害生命;還要不斷完善個人心態修養。
不以功成而懈怠、不以名就而驕奢，保持生活鍛煉之常規，則疾病可遠離，衰老可延緩。太極拳的運動機理，正是因循了“人法地、地法天、天法道”的大自然規律，融匯了太極陰陽動靜互養的生機，成為內外兼修，養生與技擊融為一體的科學運動方式。
事實上，只要我們真正按照太極拳的運動原理去體悟、去實踐，掌握太極拳的基本要領，掌握正確的訓練方法，有規律地修煉，循序漸進，持之以恆，就不難走出誤區，從而避免因運動不當所帶來的損傷和疾病。
這樣，我們鍛煉的初衷技擊、鍛煉、養生、健康、益壽，最終方可兼而得之。
孕婦適當練太極拳有這三點好處
第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆能使血管放鬆，促進血壓下降。
第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。
第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助於改善患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。
練太極拳的十大忌
1、忌串門走戶
太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練
練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
3、忌過急速成
功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
4、忌過火求功
練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口幹味苦，損精耗氣。
5、忌鬆散無力
松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。
6、忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招
太極拳的技擊法則是不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞
身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。
是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
9、忌心雜多言
練太極拳的核心就是淨心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。
10、忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
練太極拳的注意事項
1、太極拳和其它武術鍛煉一樣，講究冬練三九夏練三伏，但是要因人而異不能強求一律，特別是中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。
練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。
2、避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉，練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)。
3、飽食及醉酒之後，也不可立即練習。
4、口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。
5、胡蘿蔔、檸檬、莧菜是首選的蔬果，多食大有好處，但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
結語：綜上所述，孕婦練太極拳是有弊端的，因此，愛練太極拳的孕婦一定要掌握好時間。在懷孕期間，適當的練習太極拳能幫助孕婦緩解一些症狀，例如，失眠、便秘等，但是練太極拳加快血液迴圈，容易造成滑胎，這要非常的重視。
既不是放縱，也不是壓抑。其身體的鍛煉，也應與人的生長規律相適應，超負荷的鍛煉，逆勢而為強求奇效，雖能一時得到體能極限的閃光點，但同時也將給身體帶來重創和戕害生命;還要不斷完善個人心態修養。
不以功成而懈怠、不以名就而驕奢，保持生活鍛煉之常規，則疾病可遠離，衰老可延緩。太極拳的運動機理，正是因循了“人法地、地法天、天法道”的大自然規律，融匯了太極陰陽動靜互養的生機，成為內外兼修，養生與技擊融為一體的科學運動方式。
事實上，只要我們真正按照太極拳的運動原理去體悟、去實踐，掌握太極拳的基本要領，掌握正確的訓練方法，有規律地修煉，循序漸進，持之以恆，就不難走出誤區，從而避免因運動不當所帶來的損傷和疾病。
這樣，我們鍛煉的初衷技擊、鍛煉、養生、健康、益壽，最終方可兼而得之。
孕婦適當練太極拳有這三點好處
第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆能使血管放鬆，促進血壓下降。
第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。
第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助於改善患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。
練太極拳的十大忌
1、忌串門走戶
太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練
練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
3、忌過急速成
功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
4、忌過火求功
練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口幹味苦，損精耗氣。
5、忌鬆散無力
松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。
6、忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招
太極拳的技擊法則是不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞
身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。
是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
9、忌心雜多言
練太極拳的核心就是淨心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。
10、忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
練太極拳的注意事項
1、太極拳和其它武術鍛煉一樣，講究冬練三九夏練三伏，但是要因人而異不能強求一律，特別是中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。
練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。
2、避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉，練太極拳應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)。
3、飽食及醉酒之後，也不可立即練習。
4、口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。
5、胡蘿蔔、檸檬、莧菜是首選的蔬果，多食大有好處，但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
結語：綜上所述，孕婦練太極拳是有弊端的，因此，愛練太極拳的孕婦一定要掌握好時間。在懷孕期間，適當的練習太極拳能幫助孕婦緩解一些症狀，例如，失眠、便秘等，但是練太極拳加快血液迴圈，容易造成滑胎，這要非常的重視。
