孕期時候， 家人都會讓准媽媽多吃一些， 有些准媽媽為了體型的保持或者為了以後生產不困難， 會做一些不激烈運動， 那麼准媽媽在運動的時候應該注意一些什麼呢？
1、運動前應向醫生諮詢， 瞭解何種運動適合自己；
2、運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣；
3、運動前和運動時要喝足夠的水， 運動中要注意多停頓休息；
4、不要在太熱或太潮濕的環境裡運動；
5、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動， 尤其要注意活動韌帶部位；
6、懷孕超過4個月後應避免仰臥姿勢的運動，
7、運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體， 慢慢轉成坐姿後再站起；
8、運動時注意測量脈搏， 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內；
9、千萬不要從事過於劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態， 如果孕婦本人呼吸出現困難， 胎兒就可能缺氧。
另外這兩點莫忽視：
1、如果你的感覺不太好的話， 在懷孕的早期即前三個月最好不要做運動， 因為這時胚胎在子宮裡還沒有牢固地“紮下營盤”， 運動失當很可能會導致流產。
2、在懷孕的後期， 即7個月以後也不適宜做運動， 因為這時胎兒已經長得很大了， 運動有可能導致早產等問題。
這些注意要點准媽媽要仔細看下， 那麼在懷孕早期有些准媽媽會出現嘔吐， 甚至吃不下飯的現象， 那麼准媽媽吃什麼止吐呢？
蘋果檸檬汁
材料：蘋果、檸檬。
比例：10∶1
功效：檸檬有健脾消食之效， 有益於孕媽安胎助孕， 故檸檬有"宜母子"之稱。
蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化， 可以緩解孕吐， 補充鹼性物質及鉀和維生素， 同時可以有效的防止孕期水腫。
柚子香橙蜜汁
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。
比例：1∶20∶1
功效：柚子中含有豐富的新陳皮， 能止咳、解痰、抗病菌， 還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效。 此外， 柚子還含有能降糖的類胰島素， 能有效預防孕期高血糖。
柳丁中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養成分，
