人到老年常常會遇到便秘的困擾， 歲數大了， 身體的新陳代謝逐漸變慢了， 再加上缺乏運動， 導致身體裡的食物堆積而形成便秘， 那麼， 老年人便秘怎麼辦呢?老年人便秘吃什麼呢?下面將由小編帶你到文中看看關於治療老年人便秘的方法吧!
很多老年朋友們都遭受著便秘的困擾， 你知道老年朋友們便秘怎麼調理嗎?老年人便秘該怎麼辦呢?請看下文將為您揭曉!
老年人便秘該怎麼辦
症狀較輕的老人， 可以通過以下幾種方式進行調理， 有助於恢復正常排便。
一、飲食
1、增加纖維素和水分的攝入
增加纖維素和水分的攝入， 推薦每日攝入膳食纖維25-35g， 每日至少飲水1.5-2.0L。
很多老年人便秘都跟飲食有關， 調整正確的飲食才能幫助老年人排便， 老年人需要每天多喝點水， 有助於蠕動腸胃而順利排便哦!
2、適量攝入橄欖油
很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群， 所以飲食都比較清淡， 這也是導致便秘的原因之一， 因為人體也需要油脂的潤滑。 建議在飲食中加入橄欖油， 既能直接潤腸， 分解產物還能刺激腸蠕動， 改善便秘症狀。
二、運動
不要長時間坐著看電視或打麻將， 堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復。
另外， 深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用， 可提高結腸的張力， 增加腸蠕動。
上了歲數的人， 都不太愛動， 其實，
三、排便習慣
結腸活動在早上剛醒來和吃完飯後最為活躍， 因此建議在晨起或餐後2小時內嘗試排便， 排便時一定要集中注意力， 減少外界因素的干擾， 不要看報紙或思考過多的事情。
但是有一點要注意， 患有高血壓等病症的老人在排便時不宜用力過猛， 否則有可能引發腦血栓。
四、穴位按摩
1、按肚子——大巨穴
大巨穴是位於下腹部臍下三橫指目， 前正中線旁開三橫指處的兩個對稱的穴位， 按摩有助於緩解便秘。
按摩時， 可以仰臥， 屈膝。 兩手中指分別按同側的穴位， 一遍鼓肚子一邊按壓。 做5-6次。
2、按腳底——太白穴
按摩足部內側， 第一蹠趾關節內側隆起部位後下方的太白穴，
按摩時， 將一條腿伸直坐下， 把對側腳搭在伸直腿的膝蓋上， 一隻手固定踝部， 另一隻手用拇指乙太白穴為中心從足尖向腳踝慢慢地平推。 每側做5-6次。
特別提醒
如過便秘時間持續較長或者症狀比較嚴重， 請儘快到醫院就醫並在專業醫生的指導下進行治療， 以免延誤病情。
老年人便秘吃什麼
1、百合蜂蜜飲
做法：取百合50克， 蜂蜜、白糖各適量。 將百合加水煮爛， 與白糖、蜂蜜調勻服用。 此方具有溫陽潤腸的作用， 常用于治療陽虛便秘所致的大便幹結、腰酸肢冷等症。
2、銀耳燉冰糖
做法：取銀耳10克， 大棗15枚， 冰糖適量。 將銀耳泡發洗淨， 放在碗中， 加入冰糖、大棗， 隔水燉1小時即可食之。
3、奶蜜蔥汁
做法：牛奶250克， 蜂蜜100克， 蔥白100克。 先將蔥白洗淨， 搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮， 開鍋下蔥汁再煮即成， 每早空腹服用。
4、芪竹兔肉煲
做法：取炙黃芪、玉竹各30克， 兔肉500克， 加水、調味品各適量煲熟後服食。 此方具有益氣潤腸的作用， 常用於治療氣虛便秘所致的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症。
5、紅薯大棗羹
做法：紅薯300克， 大棗50克， 蜂蜜25克。 將紅薯去皮切碎， 同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜， 再用文火煮5—10分鐘， 待涼後早晚服用， 連湯帶渣同時吃， 每日一劑， 服3—4天見效。
6、檳榔粥
做法：檳榔15—30克， 大米60克。 先將檳榔煎煮20分鐘後，
老年人增加膳食纖維的攝入量， 多吃富含膳食纖維的食物， 這是預防便秘的有效方法。 由於膳食纖維持水性強， 大大增加了糞便的容積， 刺激腸道蠕動， 有利於糞便排出， 減少有害物質在腸道內的滯留時間， 可有效地預防便秘和痔瘡的發生。
治療老人便秘的妙方
1、要養成每天排便的習慣
不管能不能排出來， 養成每天坐廁的習慣， 讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時候， 要專心， 不要三心二意， 不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。 中醫認為， 用心排便， 緊閉口齒， 不講話， 可使精氣不隨大小便而外泄， 有補腎健齒的作用。
2、按摩腹部
每天晚上入睡前， 平躺在床上， 把雙手搓熱後， 按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩就是做適量的運動。每次按摩完之後，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡的表現。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。
另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”，所以按摩氣海，會感覺全身發熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。另外就是與消化系統有關的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由於大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有許多好處，經常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。
3、吞咽唾液法
每天早晨起來後，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。“氣是續命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。那為什麼吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表裡，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。
吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。
結語：便秘是一種很常見的現象，很多人都會有便秘，尤其是老年人特別容易有便秘的症狀，因為老年人的消化功能不是很好，所以，老人年不僅要從飲食方面改善，還要加強運動哦，以上就是小編總結的治療老年人便秘的方法，祝你們早日擺脫便秘的困擾!
按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩就是做適量的運動。每次按摩完之後，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡的表現。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”，所以按摩氣海，會感覺全身發熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。另外就是與消化系統有關的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由於大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有許多好處，經常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。
3、吞咽唾液法
每天早晨起來後，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。“氣是續命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。那為什麼吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表裡，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。
吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。
結語：便秘是一種很常見的現象，很多人都會有便秘，尤其是老年人特別容易有便秘的症狀，因為老年人的消化功能不是很好，所以，老人年不僅要從飲食方面改善，還要加強運動哦，以上就是小編總結的治療老年人便秘的方法，祝你們早日擺脫便秘的困擾!
