1出點汗
冬季養生要適當動筋骨, 出點汗, 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合, 跑步做操只宜微微似汗出為度, 汗多洩氣, 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2護住腳
冬季健腳即健身。 天天堅持用溫熱水洗腳, 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上, 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心, 以增進血液迴圈。
3多喝水
冬天雖然排汗排尿減少, 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
4呼點氣
在冬季, 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,
5早點睡
唐代著名醫學家孫思邈說:冬月不宜清早出夜深歸, 冒犯寒威。 早睡以養陽氣, 遲起以固陰精。 因而, 冬季養生要保證充足的睡眠, 這樣有益於陽氣潛藏, 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記養藏。