做好九點讓你的口腔更健康

1、睡前刷牙很重要。 人在入睡後， 細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。 糖發酵產酸， 腐蝕牙齒形成齲洞， 因此睡前刷牙要儘量徹底， 這對預防牙病有重要作用。

2、及時清除牙隙間的食物填塞物。 在咀嚼食物的過程中， 牙齒間隙經常夾進食物的纖維， 它們對牙齒和牙周組織都有害。 我們可以通過刷牙進行清除， 以保持口腔衛生。

3、糾正有損於牙齒的不良習慣。 有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣， 造成牙齒的錯位和畸形。 糾正不良習慣有利於牙齒保健。

4、有些藥物有損于牙齒的健康。

四環素、金黴素等藥物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全， 日後容易發生齲齒， 因此不要大量或長期服用這些藥物。

5、給牙齒充足的營養。 牙齒的發育離不開各種營養食物。 因此， 不論是成人還是少年兒童， 飲食要多樣化， 不要偏食。

6、定期檢查。 定期檢查牙齒可預防牙病滋生。 成人最好每年進行一次牙檢， 發現牙病及時治療。

7、養成正確的咀嚼習慣。 正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

8、防止外傷。 不要用牙齒去咬堅硬的物品， 以免牙齒受到損傷。

9、茶水有利於預防齲齒。 茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。 氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石， 改善了牙釉質的結構，

增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。 常飲茶水或以茶水漱口， 可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。 目前在歐美許多國家， 已將飯後飲茶， 作為解決由於飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。 在吃完大蒜之後， 立即口嚼一點茶葉， 也有去除異味之效。