最近肚子上有長了很多贅肉， 坐在那裡肚子上的游泳圈都一層一層的。 每次男朋友看到都會笑， 簡直是太傷心了。 相信這樣的經歷很多人都經歷過， 如何減掉肚子上的贅肉成了很多人的難題。 為了我們自己， 為了不再被別人嘲笑， 我們一定要把肚子上的肉給瘦掉。 下面想要瘦肚子的人就來和小編一起做運動吧。
坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆， 收效快， 適合天天練或隔天練。
做法：坐在靠背椅的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了， 放鬆地弓背踏腰， 腰部要儘量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作， 此時腿部肌肉要放鬆， 要求一隻腳向下伸， 越低越好， 但不能觸地， 另一隻腳彎曲向上， 越高越好， 反復練習， 每天要堅持20下。
第二組：同上面的姿勢， 雙腿同時向上彎曲， 再同時向下伸展， 注意腰部不能上頂， 應儘量使腹部與胃部收縮， 然後再儘量接近， 以達到腹部亦緊亦舒， 每天堅持20下。
變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，
雖然方法簡單， 但是過程卻不那麼容易。 肚子上的肉是我麼日積月累形成的， 想要輕鬆的減掉談何容易， 對於這一點大家一定要明白。 只有通過我們的努力和汗水就一定能成功的瘦肚子， 想要瘦肚子的朋友一起來， 一二三四五六七， 二二三四五六七……。
