產後補充營養，改善休息能夠有效的預防產後脫髮

產後脫髮是大多產後媽媽都會遇到的， 產後脫髮往往與內分泌和營養有關， 因此， 適當的補充營養和改善休息才能更好的預防產後脫髮。

孕婦產後出現大量脫髮， 這與孕婦的激素水準、內分泌有關， 也與孕婦產後生理代謝變化大、營養狀況有關。 孕婦懷孕時， 胎兒消耗母體的大量營養， 到孕期結束生下孩子後， 孕婦營養大量流失， 很多毛囊進入休止期， 出現大量脫髮現象。 有的人懷孕時有孕吐、分娩時失血過多， 或在生完孩子後進入哺乳期而消耗得更多， 就更容易出現產後大量脫髮的現象。

一般來說，

產後及時補充營養、適當休息， 當恢復正常代謝後， 脫髮情況會有所改善。 預防和改善產後脫髮， 以哺乳期食物營養補充為主。 產婦營養以營養均衡為基礎， 蛋白質、適當脂肪和糖分， 要以合適的比例進行補充， 對產後營養恢復很必要。 同時， 再依個人特點而選擇有重點的食物。 產後補充鐵、鋅也很必要， 尤其是分娩時失血過多的產婦。 如缺鋅的產婦， 食物中就要增加肉類、堅果類、海產品、豆類等含鋅量高的食物;貧血的產婦， 則要增加含鐵食物包括牛、羊肉、豬肝等。 而產婦可以多吃健脾補腎的藥膳， 枸杞子、首烏都能健脾補腎。

以上就是專家對產後脫髮的介紹， 希望對您有所幫助。 專家建議：除了除了營養外， 休息情況影響頭髮生長，

睡眠、壓力、心情都可以影響內分泌水準和毛囊代謝， 所以孕婦要做好預防產後脫髮的工作。

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