在中醫理論中， 春季是生髮的季節， 是人體新陳代謝最快的季節， 可以視為減肥的黃金時間。 建議上午多喝水， 增加腸胃的運動， 少食油膩的食物， 青菜和水果一定要補充充足， 可以幫助將腸道內多餘的脂肪等垃圾排出。 局部經絡減脂塑形和全身體雕都需要先泡藥浴， 針對不同的身體情況會調配不同的藥浴。 現代醫學研究發現， 身體提高1度代謝率提高7倍， 這樣有利於將身體內的廢物及時地排出體外。 然後配合中醫穴位的手法， 對脂肪堆積的部位進行點穴按摩， 或者進根據穴位拍打全身， 從而達到減脂塑形的效果。
假期一般會多吃而且不運動， 腹部容易堆積脂肪， 仰臥起坐是節後針對小肚腩非常好的運動項目。 仰臥起坐能增強腰腹肌肉力量， 腹肌屬於身體中的核心肌群， 此處肌肉得到充分鍛煉， 可以有效增強身體穩定性。 還能拉伸脊柱， 鍛煉背部肌肉， 這對改善身姿起到很好的作用。 除此之外， 還有深蹲， 是可以提高腿部力量的最好動作， 腿部力量對於全身力量來說是最重要的，
塑形、增肌、減脂成為春節後一些市民的追求， 但要循序漸進， 不要期望短時間高強度鍛煉達到減肥目標。 要根據自己的體質選擇， 並不是練瑜伽就一定適合自己塑形， 要因人而異。 在室內活動時準備一條毛巾， 注意保暖， 喝水不要大口大口喝， 慢慢飲入為佳， 節後飲食可以清淡一些， 但不要節食減肥， 以水果代替正餐不可取， 建議鍛煉前可以吃些小零食補充能量。
