在控制死亡率方面睡眠對男人所起的作用遠比女性更為重要。
對於女性來說， 如果飲食中含有B6， 睡眠只占基本生存所需的優勢而已。
含B6的食品：如肉類、香蕉、堅果、大蒜和開心果
在該項研究中沒睡好的中老年參與者也表現出食之無味、食欲不佳以及缺乏活力的狀態
新的研究表明， 如果男人要長壽只需要充分的睡眠。
而女性儘管睡眠習慣不良， 但只需要包括維生素B6和大量蔬菜在內的多樣化均衡飲食就會長命百歲。
含維生素B6的食品， 如肉類、香蕉、堅果、大蒜和開心果。
身體可以從其他食品中吸收和儲存蛋白質和碳水化合物能量。
總部位於墨爾本的莫納什大學負責做的一項研究中有了這些發現， 探討了飲食對中老年男性和女性的睡眠品質和死亡率有何作用。
莫納什大學的名譽教授馬克·華偉士表示， 睡眠對於控制男人死亡率方面所起的作用大於女性。
“睡眠品質差一直與發病率和死亡率增加有關係， 包括與肥胖、糖尿病、心血管疾病和冠狀動脈心臟病有關， ”他說。
“我們發現， 不論男女睡眠不好與胃口差及健康狀況有著密切的聯繫。 ”
但研究人員還發現尤其是女性多樣化的飲食和睡眠之間有著顯著的關係。
“對於女性來說， 如果飲食多樣化良好的睡眠只占基本生存所需的優勢而已， ”華偉士教授說。
該研究發現， 睡不好的女性幾乎是男性的兩倍。
女性睡不好從食物中攝入的維生素B6比那些睡眠“一般”或睡眠“好”的女性所攝入的維生素B6要低。 睡眠品質一般的女性比睡眠品質好的女性攝入的鐵量低。
根據該研究， 多樣化的飲食對男性和女性都有好處。
“男人的飲食充分多樣化可以抵消睡眠不佳對死亡率的不利影響， 需要女性確保吃富含維生素B6的食物才行， 華偉士教授說。
在該研究過程中沒睡好的參與者也表現出食之無味、食欲不佳以及沒什麼活力的狀態。
“這些狀態就會降低整體飲食品質、進食量以及營養的攝入量， 特別是蔬菜類富含蛋白質、維生素B6的食物， ”華偉士教授說。
“也可能有助於控制死亡的危險，
這項研究是臺灣《營養與健康調查》對1865名老年男性和女性做的一部份研究。 收集了從1999-2000年的資料。
