這是一個推崇小臉的時代， 小臉不僅上鏡， 還會給人很年輕的感覺。 如何瘦臉呢?如何擁有緊致小臉呢?今天， 我們就和大家跟著瘦臉瑜伽教學步驟進行練習， 或者你也可以跟著我們的瘦臉瑜伽視頻教程進行簡單的瘦臉練習， 練習瘦臉瑜伽打造迷人小臉。
想要擁有小臉， 就不妨來按摩一下我們的臉部， 如何按摩才能讓我們的臉部更加精緻小巧呢?下面， 我們就一起來學習下吧!
精油按摩
動作分解
1、把調好的精油或者按摩膏塗於掌心， 雙手呈Z狀摩擦， 直至感覺雙手溫熱即可。
2、雙手彎曲， 手肘往前，
拉伸頸部
動作分解
頸部其實也是一個特別容易被我們忽視的身體部位， 頸部與面部有著很重要的聯繫， 頸部的保養可以有效的改善我們的面部氣色， 下面， 我們就一起來學習下吧!
1、頭部自然的拉伸， 眼睛要看著前方， 然後將左手放在頭的左上角， 深呼吸。
2、左手帶動頭部沿著箭頭方嚮往右下方伸展， 盡可能觸碰到肩部， 保持5個呼吸。
3、恢復動作1姿勢。
4、調整我們的姿勢， 換右手進行同樣的動作練習， 練習的時候要注意感受自己的變化， 另外呼吸的練習也是不容忽視的哦!
5、結束動作後， 躺屍式進行放鬆休息。
挺拔鼻樑
1、向上提升
動作分解
將兩手置於額頭上方，
2、滑動按摩
動作分解
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩， 按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉， 到前額後保持10秒， 恢復自然， 重複數次。
瑜伽塑臉必讀法則
1.要身心放鬆的進行練習
在練習塑臉瑜伽的時候， 如果你太過於緊張或者身體太僵硬， 就會達不到效果。
所以， 在進行塑臉瑜伽之前， 請一定要做熱身運動。
另外， 心情放鬆也非常重要， 可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些， 播放自己喜歡的慢節奏音樂， 或者點上香薰。
2.所有的練習都請慢慢來做
其實練塑臉瑜伽最主要的事情就是讓肌肉儘量的能夠緊縮， 這樣才可以達到練習的效果。
所以每一個動作都要堅持5秒鐘， 這是整個練習中最基本卻重要的一條。
這樣的話不必刻意注意， 自然而然地就可以慢慢練習了。
3.集中意念
在開始練習塑臉瑜伽之前， 請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉， 你可以一邊用鏡子確認， 一邊確實觸摸它哦。
在鍛煉的時候， 一定要把所有的意念都放在肌肉上面， 這樣才可以達到事倍功半的效果。
4.開始時要仔細對照鏡子
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。
不照鏡子， 以錯誤的活動方法進行練習， 也是產生皺紋和肌膚鬆弛的原因。
所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子， 一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。
5.眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡
練習中有很多睜大眼睛， 閉緊眼睛， 以及旋轉眼球的動作。 請不要戴著隱形眼鏡練習!
它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位， 從而加重眼睛的負擔， 所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。
