春天非常容易上火， 有時候火氣很難消去， 不用擔心， 今天小編就為大家推薦了幾款可以幫助大家滅火的春季養生食譜， 幫助大家對症滅火， 馬上跟著小編去看看吧!
春季養生保健食譜：
醫學上不僅借用“火”來形容身體內的某些熱性症狀， 並把“火”依病理分為上述的虛、實兩大類， 而根據各個不同臟腑的症狀， 中醫將上火分為“肺火”、“胃火”、“肝火”、“心火”以及“腎火”五類：
1.肺火：
起因為當氣候變化劇烈， 身體適應不良， 或過度勞累， 通常和感冒同時發生， 另外吃得太飽或者穿得過厚也會引起肺火。 肺有火主要表現為乾咳無痰、痰中帶血，
【推薦食補菜肴：川貝雪梨湯】
做法：取川貝母10克搗碎成末， 梨2個， 削皮切塊， 加適量冰糖、清水燉服。
清肺火重點：川貝母可清熱潤肺， 能改善肺熱燥咳、乾咳少痰等症狀。 梨則有生津、潤燥、清熱等功效。
2.胃火：
飲食息習慣不佳， 過度食用辛辣、重口味食物， 或嗜酒等， 都會導致胃火旺盛。 胃有火主要表現在胃部灼熱疼痛、牙及牙齦痛、牙齦紅腫、牙根發炎、口臭、腹痛便秘。
【推薦食補菜肴：石膏綠豆湯】
做法：石膏30克， 綠豆適量， 先用水煎煮石膏， 然後過濾去渣， 取其清液， 再加入綠豆一起煮來食用。
清胃火重點：石膏可以解肌清熱， 除煩止渴， 用於治療胃火所致頭痛、牙痛、熱毒壅盛、發斑發疹、口舌生瘡等。
有關春季的養生食譜：
3.肝火：
心情鬱悶、脾氣暴躁易怒， 導致肝鬱氣滯而使肝火上升。 症狀有頭暈脹痛， 目視不清、眼幹、耳鳴、眼裡分泌物多， 口苦咽幹， 甚則昏厥、發狂、嘔血等。
【推薦食補菜肴：夏枯草菊花桑葉茶】
做法：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克， 將夏枯草、桑葉浸泡半小時後煮半小時， 最後加菊花煮3分鐘， 即可代茶飲。
清肝火重點：菊花有清肝明目、清熱散結的功效， 主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等症。
4.心火：
中醫認為心是君主之官， 是人體的主宰， 如果心火太旺， 便會出現心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等症狀， 甚至有熱辣刺痛感， 口渴、想大量飲水等。
【推薦食補菜肴：蓮桅煮湯】
做法：取蓮子30克(不去蓮心)， 桅子15克(用紗布包裹)， 加適量冰糖， 以水煎煮， 吃蓮子喝湯。
清心火重點：蓮子可以補脾止瀉， 益腎澀精， 養心安神。 桅子能瀉火除煩， 清熱利尿， 涼血解毒。
5.腎火：
腎火過旺主因為腎水不足。 主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛， 或形體消瘦、腰腿酸痛等。
【推薦食補菜肴：枸杞豬腰】
做法：取豬腰2只， 枸杞子、山萸肉各15克， 共放入砂鍋內煮至豬腰子熟， 即可食用。
清腎火重點：豬腰具有補腎益精作用， 而枸杞子、山萸肉也有補益腎陰的功效。
女人春季養生食譜：
女性春季養生食譜大推薦：
春季養生食譜之燕窩冰糖粥
取燕窩3克， 粳米100克， 冰糖適量， 共煮至粥狀即可食用。 若再加入甜杏仁5克同煮， 其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。
春季養生食譜之黃芪紅糖粥
黃芪、紅糖各30克， 粳米100克， 陳皮6克。 將黃芪洗淨切片， 放入鍋中， 加清水適量煎煮， 去渣取汁;將粳米淘洗乾淨， 與陳皮、紅糖放入鍋中， 再倒入黃芪汁， 加清水適量， 煮至米爛熟即成， 佐餐食。
功效：紅糖味甘甜， 性溫潤， 有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘， 性溫， 有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦， 性溫， 有理氣健胃、燥濕化痰的作用。 此粥有益氣養顏的功效， 適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
春季養生食譜之大棗粥
取粳米60克、大棗10枚， 煮粥， 佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E， 常吃大棗粥， 可使人面色紅潤、精神煥發。
春季養生食譜之美容粥
白米100克， 雞湯1200毫升， 川芎3克， 當歸10克， 黃芪5克， 紅花2克。 將米淘洗乾淨， 用清水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄片， 與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內， 加雞湯、適量水大火煮開， 小火煮稠， 撈出藥袋即成， 每日1～2次， 溫熱時服用。
功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥， 可改善機體功能， 使女性面部皮膚滋潤、細嫩。
結語：上面小編為大家推薦的一些滅火的春季養生食譜大家都記住了嗎?春季上火的時候一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些春季女性養生食譜， 大家也可以試試哦!
