現在人的生活節奏變快， 家庭和工作的壓力越來越大， 這樣就有很多然忽視了自己的身體健康， 不正常的吃飯時間會讓你的腸胃變的不健康。 有什麼很好的辦法緩解這些症狀， 下面我就為大家介紹幾個瑜伽體位法。
一、三角式蓮花坐
蓮花坐或簡易蓮花坐， 脊柱保持自然挺展， 雙手合十胸前成起始式。
吸氣， 將合十的手掌高舉過頭， 呼氣， 向兩側平展手臂。
再吸氣的同時保持你的臀部不能離開地面， 將你的一側手臂舉高， 而另一側手臂要彎曲扶著地面。 身體要向扶地的那一側手臂彎曲。 眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
二、脊柱轉動式
坐姿， 兩腿併攏向前伸直。
吸氣， 將一側腿收回， 腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。 手扶腳踝。 保持脊柱自然伸展。
呼氣， 另一側手輕扶臀部後側地面， 略微推動， 使脊柱向後擰轉。 眼睛儘量看向身體後側， 控制姿勢， 保持均勻呼吸。
三、前屈伸展式
首先坐在地上， 你的脊柱要自然伸展， 併攏雙腿伸直向前， 將你的雙手很自然的放在你身體兩邊的大腿上。
吸氣， 兩臂向前伸直， 兩手併攏兩肩向後收， 拇指相扣， 掌心向下。 將你的兩臂高舉過頭部， 緊貼雙耳。 微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
呼氣， 由腹部開始向前向下貼近大腿上側， 兩手捉住兩腳腳趾， 保持順暢呼吸。 留意力集中在腹部。
吸氣， 由後背開始， 帶起整個上身。 呼氣， 回到起始坐勢。 放鬆10～20秒的時間。
四、側腰伸展式
蓮花坐或簡易蓮花坐， 脊柱保持自然挺展， 雙手合十胸前成起始式。
吸氣， 將合十的手掌高舉過頭， 呼氣， 向兩側平展手臂。
再吸氣的同時不能將你的臀部不能離開地面， 將你的一側手臂舉高， 而另一側手臂彎曲輕鬆地分著地面， 你的身體要向扶地的那條手臂彎曲。 眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
五、三角式
坐姿， 兩腿併攏向身體方向收回， 兩手抓兩腳腳踝。
吸氣， 以尾骨做支撐， 兩手抓腳踝將兩腿抬離地面， 呼氣試著將膝蓋蹬展， 保持身體平衡， 均勻呼吸。
吸氣， 左手捉住右腳踝或小腿外側。 另一側腿保持膝蓋蹬直並始終抬離地面。
呼氣， 右手帶動右臂平舉， 使整個脊柱向後擰轉。 眼睛平視右手手臂。 保持身體平衡、均勻呼吸。
留意：這個姿勢在完成的時候由於刺激的部位在腰腹， 所以背部儘量保持挺展， 膝蓋可以彎曲。
除了上述瑜伽的方式外， 天天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水能有效幫助清理和護養腸胃、防止和改善便秘。 此外還要少食刺激性強的辛、辣、酸等食用品。 早餐宜食粥類等穀物溫補類食用品。 對於慢性胃炎、胃酸過多者， 可隨身攜帶一些全麥麵包片、餅乾等澱粉、碳水化合物的食用品， 以防胃部過空造成胃部不適。
