進入秋冬季， 天氣和氣候的轉冷， 容易引發許多老年性疾病， 因此老年人在冬季必須要更加重視對身體的保養， 根據科學研究和實驗表明， 遵循以下幾大原則， 老年人可以在冬季更好地保養身體， 平安地度過寒冬。
老年人的保養
一要少出大汗
冬季屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“祛寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但也不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。 必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳時， 還應按摩和刺激雙腳穴位。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重， 寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生， 使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。 因此， 冬季應注意防寒保暖， 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 一般每日補水不應少於2000～3000毫升。
五要調精神
冬天確實易使人身心處於低落狀態， 改變情緒的最佳方法就是活動， 慢跑、跳舞、打球等，
六要空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意常開門窗通風換氣， 或在室內放一台負離子發生器， 以清潔空氣， 健腦提神。
七要粥調養
冬季飲食忌黏硬生冷。 營養專家提倡晨起食熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
