女人青春永駐的飲食原則
吃：蔬果天天， 避開零食， 早飯保證， 三餐不亂。
蔬果中含水分多， 能量低， 還含有豐富的維生素和礦物質， 頓頓有蔬菜、天天吃水果， 既可以控制能量過多攝入， 又可以美容。
零食的營養遠不如正餐全面， 應儘量少吃零食， 更不能以零食代替正餐。 早餐是一天中最重要的一餐， 不吃早餐會影響上午的工作效率， 還容易使人變胖。 研究顯示， 早餐吃得越豐盛， 減肥效果越顯著。
喝：白水常伴， 牛奶不斷， 飲料遠離， 酒不接見。
女人是水做的。 每天足量飲水是維護女性健康的基本條件， 水分充足才能光彩照人。
牛奶營養全面， 含豐富的鈣質， 有利於骨骼健康， 每天一杯奶， 是保持美和健康的秘訣。 怕體重超重， 可以選脫脂奶。 飲料特別是含糖飲料中含有不少能量， 營養價值低， 最好遠離。
過量飲酒危害健康， 如果一定要飲酒， 最好以紅酒為主， 成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。
1、龍眼肉15g， 紅棗3～5枚， 粳米100g。 同煮成粥， 熱溫服。 有養心補脾、滋補強壯的功效。
2、新鮮羊骨2斤(1000g)， 粳米200g。 羊骨洗淨捶碎， 加水熬湯， 去渣後， 入粳米共煮成粥。 食用時中適量調米溫服， 10～15天為一療程。 有補腎壯骨的作用。
3、糙糯米100g， 薏苡仁50g， 紅棗15枚。 同煮成粥。 食用時加適量白糖。 有滋陰補血的功效。
