腦萎縮是指由於各種原因導致腦組織本身發生器質性病變而產生萎縮的一類神經精神性疾病。 腦萎縮包括小兒腦萎縮、成人腦萎縮。 以老年人多見。 由此可見腦萎縮對患者的危害極大， 所以在腦萎縮還沒有發生之前積極的去預防， 這樣才能避免患上腦萎縮。 適當的有氧運動可防止腦萎縮的發生， 下面聽聽專家的具體介紹。
適當的有氧運動， 有氧運動可以幫助抑制約開始於40歲的腦萎縮。 特別是生理性腦萎縮患者， 每週進行三小時或更長時間的有氧運動後， 他們大腦容量中的灰色與白色物質有增加的趨勢。
1、跳舞：既可以愉悅身心， 也可以交友， 且增強心肺功能， 有利於身體的新陳代謝， 老年人平時可以在飯後適當地走一走， 去廣場上跳個舞， 對小腦萎縮的預防是很有幫助的。
2、武拳、弄劍：是中華民族的傳統運動， 優雅時尚、激情高昂。 對反應能力、思維整合力、身體柔韌性和平衡性等都很有幫助。
3、集體活動：小腦萎縮的預防建議老人們做去做一些機體活動， 如打球、做遊戲等， 既可活動筋骨、交友暢談， 也可促進思維。
4、登山：無疑是極為理想的運動， 它比單調的跑步更有趣， 山光水色令人大飽眼福， 心情舒暢， 思想奔放。
以上是專家特別推薦的幾種腦萎縮的預防有幫助的運動， 老年朋友們要注意適度進行， 對於一些行動不便的老人來說， 腦萎縮的預防還可以做一些如釣魚、下棋等比較安靜的運動， 希望老年朋友們都能安享晚年。
