媽媽在喂母乳期間, 為了自身及寶寶的健康, 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好, 以免破壞良好的哺喂效果。 那麼到底哺乳期不能吃哪些食物?
1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡, 不要吃那些刺激性的物品, 包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
①酒:一般而言, 少量的酒可促進乳汁分泌, 對嬰兒亦無影響;過量時, 則會抑制乳汁分泌, 也會影響子宮收縮, 故應酌量少飲或不飲。
②咖啡:會使人體的中樞神經興奮。
③太過刺激的調味料:如辣椒等物, 哺乳媽媽應加以節制。
3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化, 且熱量偏高, 應酌量攝取。
4、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話, 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示, 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響, 因此, 哺乳媽媽最好能戒煙, 並避免吸入二手煙。
5、藥物:對哺乳媽媽來說, 雖然大部分藥物在一般劑量下, 都不會讓寶寶受到影響, 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前, 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,
另外, 媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥, 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶, 這樣寶寶才會更加安全。
6、過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發生, 產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹, 並評估自己的飲食, 以作為早期發現早期治療的參考。 因此, 建議產後媽媽喂母乳, 並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
哺乳期, 以上的這些食物是不能吃, 但是下面這些食物可多吃:
1、補血的食物;2、富含維生素的食物;3、新鮮的蔬菜水果;4、催奶食物, 比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。
肉類:麻油雞、動物內臟
水果:白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉
萵筍:萵筍是很好的催奶食物。 它分葉用和莖用兩種, 葉用萵筍又名“生菜”, 莖用萵筍則稱“萵筍”。 萵筍有很好的催奶功效, 哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄, 這種食法不僅能夠減少油膩, 清香可口, 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。 需要注意的是, 據分析, 萵筍除鐵質外, 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高, 因此媽媽在食用萵筍時, 最好不要將葉子棄而不食。
豆腐:豆腐有益氣和中, 生津潤燥, 清熱解毒之功效, 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服, 可以生乳。