楊過在全真教修煉了幾年功夫, 可是卻連個小道童都打不過, 為什麼?金庸爺爺早就給答案了:要想修煉上乘武功, 必須先學習內功心法。 所以如果心理淤積毒素太多, 身體排毒再乾淨也沒有用處。 心理學家也說過:“積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品都不能代替的, 消極的心理對健康的危害不亞於細菌和病毒。 ”
1、來點挫折教育
人在江湖飄, 誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你, 當然也會不可避免地面對一些心理壓力。 這時, 光憑自己的“堅強意志”去硬行承受, 是非常不理智的。
2、不苛求自己
有些人把自己的目標定得太高, 於是各種挫折和打擊接踵而至, 終日抑鬱寡歡, 這是自尋煩惱;請把目標和要求定在自己能力範圍之內, 懂得欣賞自己已取得的成就, 心情就會自然舒暢。 客觀分析自己的現狀, 哪些是能改變的, 哪些不能改變, 以平和的心態決定自己的取捨。
3、找找自己的優缺點
找一張A4大小的白紙,
4、當義工
當情緒低落時, 訪問孤兒院、養老院、醫院, 看看世界上除了自己的痛苦之外, 還有多少不幸。 如果情緒仍不能平靜, 就積極地去和這些人接觸, 把自己的情緒轉移到幫助別人身上, 從而重建自信。 通常只要改變環境, 就能改變自己的心態和感情。
5、聽聽愉快的音樂
不要老盯著災難事件的報導。 看報紙翻翻頭版就夠了, 不要浪費時間閱讀悲慘的詳細新聞。
6、玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀、豁達起來。
不過, 想要忘記真的好難!這時不妨做點喜歡的事兒, 平靜時, 再重新面對難題。 心理學研究表明, 人的心理承受能力是有限度的, 面臨的衝突事件太多就會煩躁不安, 緊張惶恐。 記憶心理學中有“遺忘”這一環節, 我們如果能把心中—些不愉快的事兒忘掉, 就能把自己從痛苦中解脫出來, 忘卻那些瑣碎之事, 使身心獲得寬慰, 激發新的力量。