對於一些每天時間都安排的滿滿當當的上班一族來說， 能抽出一定的時間來運動減肥是一件比較奢侈的事情。 其實在現實生活中， 我們可以通過簡單的爬樓梯運動進行減肥。 可能很多人都會有所疑問， 那就是每天爬樓梯能減肥嗎?那就讓我們一起看下下面的介紹， 相信會給你一個滿意答覆的。
爬樓梯減肥法可謂是一種超級簡單的還經濟實惠的有氧運動， 但是這種減肥方法並不見得會有非常快速的瘦身效果。 但是如果在爬樓梯的過程中不注意技巧， 那麼得到的會是一種極其相反的效果。
爬樓梯的要點：
上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下， 這個是為安全考慮。 這樣上下來回100大約是30分鐘。 爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 這樣減肥的效果更加好， 如果你開始不適應這麼多的運動， 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則， 跟著激情的DJ音樂隨性而跳， 能運動到全身就好。
爬樓梯後的放鬆動作：
爬完樓梯， 要記住一定要做拉伸動作， 放鬆一下。 尤其是大腿和小腿。
拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上， 壓腿。 左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸， 兩個腳尖踩著樓梯， 做踮腳動作， 也就是抬高後腳跟。 堅持幾秒鐘， 會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。
如果想避免總重複一個動作會太枯燥， 可以自己稍加一些改變。 看了上面的詳細介紹， 相信你心中的疑惑已經消失了吧， 所以趕緊進行你的爬樓梯減肥計畫吧， 謹記上面的要領， 相信爬樓梯給你帶來的不僅僅是瘦身的福音還有身體的健康。
