誰都希望自己產後還是一個人見人愛的幸福媽媽， 所以很多的產後媽媽都希望自己的身材早日恢復， 做一個健康快樂的辣媽。
產後恢復迷人身材8個動作：
1、從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天， 回到家裡享受完美餐， 打掃完衛生， 欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會， 在廣告的時候進行鍛煉吧。 試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂， 或在每次廣告期間做俯臥撐。
2、刷牙時收腹
利用刷牙的時間， 收緊臀部肌肉。 保持幾秒鐘然後放鬆， 重複這個動作。 每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。
3、多走幾步
假如你抱著滿滿的購物袋， 分幾次將它們從車上運到廚房內， 你便能夠消耗更多的熱量， 即使你可以一次完成。
4、利用每個下蹲的機會
不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西。 ”將地板上淩亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。 屈膝， 將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
5、親自動手
做菜時， 不要使用食品處理機， 或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。 在不需要電動攪拌機的時候， 儘量使用手動的方式。
6、利用辦公桌鍛煉
加強小腿及腹部肌肉， 有助於保持體形———坐在椅子上， 身體直立， 收縮腹部， 向上抬腿， 腳尖繃直， 鍛煉小腿肌肉。 伸腿， 腳尖向前後運動20次， 然後將每只腳及腳踝轉動20次， 進一步增強小腿肌肉，
7、站起來
當你接電話時， 站到辦公桌旁， 讓自己的身體伸展一下， 使精力更加充沛。 儘量將經常使用的檔放到櫃子頂部， 這樣每次拿檔的時候都需要站起來。
8、保持步行的習慣
為自己設定一些小的運動目標， 並利用每次機會進行運動。 如“我要去看看信箱”， 或“我需要去atm， 順便呼吸新鮮空氣， 享受步行的樂趣”。 把家務活看成是健康生活方式的選擇， 而不是一些被迫要做的煩人任務， 這樣也可以讓你做起來更有樂趣。
除了做瘦身的運動， 再配合減肥食物的話， 效果更佳：
1、蘋果
產後的新媽媽， 為了成功減肥， 每天可以吃1~2個蘋果。 因為蘋果中含有果膠和纖維素， 不僅對身體恢復有好處， 而且還能降低血液中的膽固醇含量，
2、胡蘿蔔
產後的新媽媽， 吃胡蘿蔔也有減肥的效果。 因為胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素、果膠、膳食纖維等營養物質， 這些營養物質與膽汁酸磨合之後， 可以降低血液中的膽固醇含量， 從而起到減肥的功效。
3、大蒜
食物中的大蒜具有明顯的減肥功效。 因為大蒜中很有一種含硫化合物的混合物， 可以減少血液中的膽固醇含量， 並且還能有效預防血栓的形成。
4、低脂牛奶
每天喝一杯低脂牛奶， 既不易使人發胖， 還容易產生飽腹感， 身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。 低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的， 而且還有助於控制攝入過多脂肪。
5、低脂食物
儘量進食既有營養又能控制熱量的食物，
